Parliamo ora di come coinvolgere le ragazze in palestra per migliorare l'aspetto del loro corpo per sempre look sportivo e accattivante. In generale, oggi lo strumento più potente per migliorare le figure sono allenamento con i pesi, insieme a una corretta alimentazione danno un effetto stupefacente.
  Sì, ci sono altre opzioni per il lavoro sul corpo, yoga, pilates, aerobica, danza, etc. In effetti, sono in grado di bruciare quei chili in più di grasso, ma non possono cambiare radicalmente la vostra figura. D'altra parte, seriamente impegnarsi in sport come il bodybuilding o bikini fitness, è possibile ottenere un aspetto male come perekachennaya massa muscolare.

  Come coinvolgere le ragazze in palestra per eliminare il grasso in eccesso, pompare i muscoli necessari, migliorare il loro tono e rimanere femminile? Questo può essere raggiunto solo venendo al complesso di formazione. Se si scopre che un particolare muscolo o gruppo muscolare era più grave di quanto avete bisogno immediatamente richiesto per questo gruppo di muscoli che lavorano per ridurre il peso.
  Quanto muscolo pompa è necessario per voi - tocca a te.

  Come comportarsi con preparatore atletico

  Naturalmente, se non si ha esperienza di formazione, se sei un principiante in questo caso, è meglio utilizzare i servizi di un allenatore. Quindi, esattamente come allenatore contribuirà a dare l'avvio diritto di modificare in corpo, e cambiare in meglio. E 'anche importante avere un diario di allenamento, che sarà fissato peso lavoro, numero di ripetizioni, la formazione, i parametri del corpo.

  Come impegnarsi in palestra: diario di formazione sulla manutenzione

  Molte persone sottovalutano l'importanza della formazione di tenere un diario. Vediamo un esempio concreto di quanto è necessario. Ad esempio, ha accentato Allena i glutei per aumentare il loro volume. Per questo allenatore ha sviluppato un programma di formazione che prevede tre mesi crescenti carichi di potenza sui muscoli. Ma il tuo allenatore non può tenere conto del numero di approcci, il vostro peso esercizi che si eseguono. Si può dimenticare con che cosa ha funzionato lo scorso allenamento con i pesi, ma la disponibilità di formazione giornale in cui tutti i lavori vengono registrati il ​​peso e la ripetizione può aiutare a seguire il piano di formazione set.

  Video come impegnarsi in palestra

  Questo video vi dirà in dettaglio come impegnarsi in ragazze di fitness e le donne.