L'uomo che cammina sulle mani agli occhi degli osservatori stranieri e inesperto è molto più impressionante di quello che è nelle mani di solo in piedi. In realtà, andare alle mani è molto più facile che per tenerli stabili, come il rack richiede più forza e migliori muscoli idoneità del cingolo scapolare per il controllo e il mantenimento dell'equilibrio. Quando si cammina su affaticamento muscolare mano tra poco, fornirà l'equilibrio leggermente spostato in avanti in direzione del centro di gravità di distanza, che è facilmente controllato in tempo muovendo le mani.
Imparare a camminare sulle mani, si può continuare ad essere raccontata come farlo. Ma prima di tutto è necessario ricordare le precauzioni.

1.   Nel corso del rack oa piedi sulle sue mani a spalla, gomiti, polsi trasferiti carichi pesanti. Movimento scomodo e c'era una mano può causare lesioni come distorsioni e lussazioni. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di pre rafforzare i muscoli del cingolo scapolare, e la loro "warm-up" prima di allenamenti.
   Il momento più pericoloso di apprendimento in corso a portata di mano è probabile caduta in avanti. Caduta non riuscito può causare lesioni spinali nel cervicale e lombare. Pertanto, la formazione dovrebbe essere effettuato o con un partner che assicurerà voi, o su una superficie morbida. Precedentemente necessariamente portare gruppo fuori corpo Changeling per una possibile caduta. Prima effettuare la solita tumbling da una posizione seduta, e da una posizione eretta sulla testa e le mani.
   Nella posizione del corpo quando il piede finiscono nella parte superiore e inferiore della testa inizia ad andare pesante flusso sanguigno. In alcuni casi, può essere accompagnato da un appannamento degli occhi, vertigini, volando "stelle" e "mosche". Se si osservano questi sintomi in te stesso o soffre di malattie vascolari del cervello, da studi in forma di camminare sulle sue mani meglio temporaneamente abbandonare o almeno ritardare il loro finché non prokonsultuyetesya con il medico.
     Come imparare a camminare sulle sue mani: A Practical Guide
   Inizia l'apprendimento con il rafforzamento raccomandato i muscoli. Per questo bene di iniziare con un semplice push-up e tirare smette sdraiato sulla barra. Si può quindi provare push-up sul pavimento, mentre in piedi sulle sue mani contro il muro e appoggiandosi sui suoi piedi. Le palme contro il rack muro deve essere posto alla larghezza delle spalle o leggermente più ampia rispetto le dita e diluiti per aumentare l'area di supporto.
   Cercate di imparare ad andare con questa posizione stabile in piedi di fronte al muro, sporgendosi in avanti, impostando le mani sul pavimento e gettando le gambe alla parete laterale. In futuro potrete usare questa abilità per spostare il rack sulle mani e cominciare a muoversi fuori di esso.
   Quando in piedi a portata di mano, troverete la forza e la fiducia si può provare ad avviare andare. Ci sono due opzioni.
   
   1.   15 metri dalla parete, una coperta o un tappetino formazione di spessore, che può ammorbidire la caduta. Si osservi che nella zona di possibile caduta sul pavimento sinistra di eventuali oggetti che potrebbero produrre lesioni.
      Tornate al muro e togliere il posto a portata di mano in modo da cancro pyatyaschyysya. Piegate le ginocchia leggermente e abbassare la schiena, spostando un po 'il centro di gravità. Provate ad andare avanti sulle sue mani senza piegare i gomiti. A pochi passi si devono fare. Dopo questo vi troverete di fronte al tappeto, in cui è possibile tornare alla posizione abituale delle gambe. Come competenze migliorare la circolazione nelle mani del tappetino può spingere indietro sempre di più e un giorno sarete in grado di fare a meno.
      Clicca su una rastrelliera sulla parete, senza mani e cercare di tenere a portata di mano. In un primo momento, chiedere a qualcuno di assicurarvi contro eventuali cadute. Dopo un certo periodo di formazione che si può fare senza l'aiuto dell'assicuratore.
      Non prestare attenzione a piccoli contrattempi. Nessuno nasce con l'abilità di camminare sulle sue mani. Tutti coloro che detiene, riceve la capacità di camminare sulle mani solo la perseveranza e di formazione.