Le donne al seno - è che ciò che inizialmente attirare l'attenzione dei ragazzi. Pertanto, ogni donna vuole nel suo petto era una buona, solida e di dimensioni adeguate. Inoltre, questa cassa può dire eccellente forma fisica e la preparazione della donna di diventare madre. Molte donne portano i loro seni in condizioni soddisfacenti attraverso operazioni di vari unguenti e biancheria intima correttive. Tuttavia, per raggiungere questo, sarà sufficiente ogni giorno per eseguire una serie di esercizi progettati per aumentare il seno.
Esercizio per i muscoli pettorali per le donne
Consideriamo esercizio per i muscoli pettorali. Il primo esercizio: stare in piedi a calzini sembrava un po 'fuori. Mettere un libro pesante sulla sua testa e andare avanti, impostando il primo piede sul tallone, poi all'esterno del piede alla punta. Questo esercizio deve essere eseguito circa 2 minuti. Il prossimo esercizio - piedi alla larghezza delle spalle put a parte, le mani si dissolve in mano, le dita unite. Fare 15 giri mani prima da una parte e poi un altro. Quindi è necessario collegare le lame e proseguire dritto. Tulub non roccia. Un altro esercizio: mettere il piedi alla larghezza delle spalle, il busto inclinato in avanti per l'angolo giusto, è necessario mantenere la schiena dritta. Mano destra, non accovacciata, toccare la punta del piede sinistro, e viceversa. Eseguire 15 volte.
Il prossimo esercizio per i muscoli pettorali per le donne in casa:
I piedi devono essere messi in larghezza delle spalle, le mani e rendono la cintura. Squat 10 volte, piegare le ginocchia e il pavimento senza prendere quinto. La schiena deve essere tenuto dritto.
Ora abbiamo di alzarsi e tirare fuori la mano. Giostre bisogno di toccare il piede sinistro per le dita della mano destra, e viceversa. Non si tratta di piegare le ginocchia. Eseguire 10 volte. Poi si trovano sulla schiena ed estendere le braccia lungo il corpo. Le gambe devono essere tenuti dritto, tirando calzini da voi. Da qualche parte in giro per 8 volte, a loro volta bisogno di tirare le gambe al petto. Sdraiatevi sulla schiena e fissare le sue gambe, le braccia in testa prolungato. Con questa situazione è necessario tirare fuori le mani e sedersi, poi chinarsi e toccare i piedi mani calzini. Questo esercizio deve essere ripetuto circa 10 volte. È anche possibile sdraiarsi faccia e mettere le mani dietro la testa. Poi lentamente alzare la testa e il torace, leader con i gomiti indietro. Questo esercizio deve essere eseguito circa 6 volte.
Un altro esercizio efficace per muscoli pettorali per le donne a casa, alzarsi, raddrizzare la schiena, mise i piedi alla larghezza delle spalle, allora avete bisogno di fare 3 tilt in avanti senza piegare le ginocchia gambe, le mani toccano il pavimento, poi raddrizzare e piegare indietro. Ripetere 8 volte.
Poi alzarsi e unire le mani sopra la testa. Poi circa 12 volte hanno bisogno di girare l'asse del tronco. È inoltre possibile utilizzare questo esercizio: stare in piedi e mettere la larghezza delle spalle piedi a parte. Piegate le ginocchia e lentamente piegare indietro in modo che è possibile ottenere le dita ai piedi. Quindi ripetere circa 10 volte.
Questi erano gli esercizi per i muscoli pettorali per le donne e le ragazze a casa.