Molti dei prodotti calorici signore interessate. Questo non è sorprendente, perché ognuno di noi vuole guardare sorprendente, e questo dovrebbe fare qualche sforzo. Questo vale per lo sport, che è molto utile ed efficace per mantenersi in buona forma, ma corretta dieta equilibrata.

  Calorie da tavolo e compatibilità
  Recentemente, un numero crescente di diverse tabelle che danno un'idea di quante calorie contiene un particolare prodotto o prodotti che sono meglio combinati.

  In questo articolo si considera la banana calorie - molti dei vostri frutto preferito, che, però, non può sempre essere consumato in qualsiasi quantità.

  Che cosa sappiamo di banane
  Che cosa sappiamo di banane? Banana - è il frutto che dà l'erba della famiglia di una banana. Originariamente banane provenienti dal Sud-Est asiatico, e più in particolare, dal malese. Ci sono oltre 40 varietà di banane, ma nei mercati o negozi rappresentano solo alcune delle varietà più comuni.

  Quali sono i vantaggi di banane?
  Le banane non sono vani così popolare, perché contengono un sacco di fibre, vitamine e minerali. Questo frutto migliora l'umore e disponibili fonte di energia. La composizione di banane comprende elementi quali:

  - Calcio;
  - Potassio;
  - Magnesio;
  - Zinco;
  - Fosforo;
  - Ferro Da Stiro;
  - Fluoro;
  - Manganese;
  - Selenio;
  - Vitamine (PP, C, E, K, il beta-carotene).

  Inoltre, banana contiene carboidrati, grassi e proteine. Le proteine ​​vengono assorbiti dal corpo e saturano, ma i carboidrati e grassi vengono convertiti in grasso. Dato l'elevato valore nutrizionale, banane sono raccomandati per l'utilizzo da parte degli atleti: come zucchero contenuto nel frutto rapidamente assorbita dal corpo, ripristinare l'alimentazione veloce.

  Caloria
  Quante calorie in una banana? Per 100 grammi in una banana contiene 75-110 calorie (una banana matura), 104-107 calorie (in banane verdi). Naturalmente, di grande importanza per le dimensioni dei frutti, ma parliamo di calorie banana.

  Quindi, se si mangia 1 o 2 banane al giorno, anche la mattina, poi il corpo si esprime piacere e beneficio. Ma la notte a mangiare banane non è auspicabile.

  La magia della serotonina
  Abbiamo già detto che le banane allegria, che cosa è dovuto? Gli scienziati hanno scoperto che questo frutto contiene elevate quantità di triptofano - una sostanza che trasforma l'assimilazione nel corpo in serotonina - ormone della felicità, che è responsabile per l'umore elevato.

  Mangiare per la vostra salute!
  Così, i benefici di banana indiscutibile. Come prodotto di ragionevole migliorare la pelle, renderla più elastica, morbida e liscia; rafforzare i capelli e li rendono fragili. Vitamina C stimola il sistema immunitario, rendendolo più resistente a vari virus, e vitamina E, così come la vitamina C, migliorare la circolazione sanguigna, prevenendo la formazione di rughe.

  Anche banana può migliorare la vista, i vasi sanguigni e la condizione del cuore, migliorare la digestione e causare scorie.

  Banana - una vera e propria salvezza per golosi. Non riesco a immaginare la vita senza panini, torte, pasticcini e torte? Sostituirli con questo frutto utile. I carboidrati in esso contenuti, il corpo non si comportano come i carboidrati in pasta - che non si trasformano in grasso, rispettivamente, la tua figura non subirà dall'uso di banane.

  Quindi, mangiare banane, migliorare il vostro umore e pieno di frutti di energia dai paesi tropicali!