Per coloro la cui priorità è una significativa riduzione del peso corporeo è importanti informazioni su quali prodotti dovrebbero essere esclusi per perdere peso. In pratica, le persone stanno guadagnando peso, utilizzando non solo i dolci e la pasta. "Destroy" figura e alcuni altri prodotti sembrano del tutto innocuo.
Efficace perdita di peso dovrebbe un'eccezione piuttosto che i cibi ad alto contenuto calorico, come quelli che promuovono il grasso piombo deposizione a un aumento dell'appetito, mentre rallenta il metabolismo. Questa categoria può anche essere alcuni pasti dietetici. Una dieta ricca di carboidrati semplici e grassi saturi sono più calorie e estremamente dannoso. Per perdere peso, si desidera escludere, bene, almeno, ridurre al minimo l'uso di prodotti dal seguente elenco.
1. Pasta, carne e salsa di crema speziata. La combinazione di carboidrati grassi e semplici sono dannosi, ma, per esempio, la pasta con il burro o la pasta nautically-- nostri piatti preferiti - e contenenti grassi, e carboidrati in grandi quantità. Tuttavia pasta di grano duro può mangiare e persino necessario, perché è utile, soprattutto se file come un contorno di pasta alle verdure, carne magra o pesce, infilando una piccola quantità di olio, se non senza olio.
2. bibite gassate sono la fonte delle cosiddette calorie "vuote". Acido citrico, che in ogni soda contiene una grande quantità disturba l'equilibrio dell'ambiente acido-alcalino nel tratto digestivo. Da queste bevande deteriora lo smalto dei denti. Nel contesto del tema della perdita di peso dovrebbe essere notato che un paio di bicchieri di limonata contiene circa 250 calorie, che è abbastanza cifra significativa.
Prodotti 3.Kondyterski - biscotti frollini, dolci e torte alla crema, il cioccolato in ogni forma, crema gelato. Quasi tutti questi prodotti incorpora contiene cosiddetti grassi trans, che a sua volta digestione dei carboidrati. Spezie conferiscono al prodotto un gusto accattivante, che provoca l'eccesso di cibo per perdere peso, essere esclusi dalla pasticceria dieta. Se non è possibile rinunciare a dolci, poi mangiare il miele, caramelle, marshmallows o marmellata, frutta secca, ma con moderazione.
4. Grano pane bianco e altri prodotti da forno da farina di frumento. Mangiare questa categoria di prodotti rende intestino pigro, e, in generale, non beneficia non poco. Calorie Pane relativamente basso, all-220-250 calorie per 100 grammi, ma gli ingredienti - il burro, zucchero e uova - calorie aumentato. Consideriamo un altro fatto che l'alta indice glicemico pasticceria. Ciò significa che, dopo aver Zakus sandwich su pane bianco, ben presto si è di nuovo fame. E 'meglio sostituire i cereali pane bianco contenente crusca. Questa fibra, carboidrati complessi, vitamine B e minerali, insomma, tutto ciò che aiuta a controllare il peso.
5. Cereali per la colazione e fast food - corn flakes o sfere bыstrosup, purè di patate, cereali vari e tagliatelle "tre minuti" e, naturalmente, conquiste della civiltà "superiori" - fast food. Il cibo è il più adatto come una risposta alla domanda di quali prodotti devono essere esclusi per perdere peso. Dire semplice. E 'del tutto amido, grassi, coloranti ed esaltatori di sapidità. Con sano mangiare niente! Il valore nutritivo basso e il cibo più alto contenuto calorico rendono ideale per l'aumento di peso. Prodotti chimici alimentari conferiscono questo cibo buon gusto e sapore "magico". Di conseguenza, astenersi dal mangiare impossibile. Risultato - centimetri in più intorno alla vita.
6. salsicce. Questi prodotti non possono, come molti pensano, sostituire la carne. Carni sono bassi in proteina, ma una grande quantità di salsiccia grassi, spezie, sale. Caloriche 100 grammi di salsiccia qualsiasi maggiore di 300 kcal, mentre 100 grammi quando, per esempio, pollo contengono calorie a metà. Spezie aumentare l'appetito, ecco eccesso di cibo.
Questa lista è approssimativa. Non vi è alcuna possibilità di trasferimento di prodotti, il cui impiego si traduce in un aumento di peso. Se il prodotto di base - grassi e carboidrati e proteine ​​assente e fibra, questi prodotti non sono meglio mangiare. Tuttavia, l'errore è l'abbandono di oli vegetali, cereali, noci. Naturalmente, il loro elevato contenuto calorico, ma contengono molte sostanze nutritive.