Noi tutti mangiamo non solo per riempire lo stomaco. Questo corpo è, infatti, solo un assistente, coinvolti nella lavorazione e ricevere componenti importanti. Ma l'obiettivo finale di assunzione di cibo - è l'assorbimento di vitamine, minerali, aminoacidi, e tutti gli altri elementi. Non è per nulla se non è possibile utilizzare i prodotti naturali (ad esempio, le malattie e la patologia del sistema digestivo) può essere somministrato per via endovenosa di cibo.

  Ogni componente di cibo ha qualche effetto sul corpo e processi che si verificano in esso. E cosa vuoi che la gente di potassio, selenio e magnesio? Maggiori dettagli su ciascuna voce.
  Per il corpo a funzionare bene, ha bisogno di varietà di massa di nutrienti, vitamine, oligoelementi, acidi, e altro ancora. Ogni ingrediente svolge un certo ruolo ed è coinvolto in diversi processi. E quali sono i prodotti contengono potassio, il magnesio e il selenio? E perché abbiamo bisogno di queste voci per l'uomo?

  Selenio

  Cominciamo con le proprietà benefiche del selenio:

  Innanzitutto, questo elemento è un forte antiossidante. Ciò significa che protegge il corpo dagli effetti negativi dei radicali liberi, che è un effetto particolarmente negativo sulle membrane cellulari e globuli rossi. Ma il sangue e le cellule - importanti parti del corpo.

  Il selenio può stimolare la produzione di ormoni tiroidei e di accelerare il loro metabolismo. Per esempio, gli scienziati hanno trovato che è da questo elemento dipende dal lavoro di questo importante ghiandola negli anziani.

  Questo elemento aiuta a rafforzare le difese dell'organismo. E la gente più facile da tollerare freddo, recuperare più velocemente e in generale meno malato.

  È noto che l'attività di radicali liberi può portare alla degenerazione delle cellule normali sani nel cancro. E dal momento che il selenio è alle prese con i radicali, quindi è anche un mezzo di prevenzione del cancro.

  Il selenio è parte del tessuto muscolare, in modo che i muscoli funzionano senza questo elemento sarebbe impossibile.

  Questo elemento importante è anche coinvolta nei processi di sangue e la circolazione sanguigna.

  I nutrizionisti consigliano di perdere peso, che mangiano cibi ricchi di questo componente in quanto effetto benefico sul metabolismo, accelerando esso. Ma il metabolismo - un percorso diretto per l'obesità.

  Pelle e capelli selenio a causa di essere bella e giovane.

  Nel fegato, troppo, è un'influenza positiva.

  Selenio e uomini Utile, come se viene applicato il sistema riproduttivo funzionerà in modo ottimale. Aumentare la potenza, aumento della libido.

  Questo articolo può proteggere le persone dall'esposizione a sostanze tossiche e anche veleni.

  Potassio

  Ora più su di potassio:

  Questo elemento regola l'equilibrio dell'acqua nel corpo e controlla la quantità di liquido. E come il fluido in eccesso può portare a problemi come gonfiore, vale la pena notare un effetto positivo sui reni.

  Edema può innescare un aumento della pressione, così sicuro di dire che è necessario questo elemento ipertesi.

  Potassio normalizza muscolare perché il muscolo controlla lo stato.

  Non si può scrivere l'impatto di questa voce sul sistema nervoso. Alla costante stress, le emozioni e la tensione nervosa necessaria.

  Potassio aumenta la resistenza che ci aiuta a far fronte ad elevata attività fisica.

  Con una mancanza di potassio può sviluppare condizioni severe associate con l'esaurimento dei tessuti corporei.

  Questo elemento partecipa attivamente nel trasporto di ossigeno alle cellule cerebrali.

  Potassio è essenziale per il normale funzionamento del cuore, che è uno degli organi più importanti.

  Magnesio

  Questo è ciò che ci dà un di magnesio:

  Se vi sentite depressi e costantemente stanco, è probabile che il vostro corpo manca di magnesio. Il fatto che questo elemento partecipa attivamente allo sviluppo della sua energia e il metabolismo.

  Hai bisogno di magnesio e il nostro sistema nervoso. Senza di esso, vi sentirete la tensione nervosa e costante.

  Una delle ragioni per cui i muscoli del polpaccio corte di notte - una mancanza di questo elemento.

  Il magnesio è importante per il cuore.

  Questo elemento favorisce l'escrezione di sostanze nocive, le tossine e rifiuti.

  È assolutamente importante per tutti i tessuti del corpo, nonché promuove la crescita cellulare.

  Dal momento che l'elemento è in grado di espandere i vasi sanguigni, possiamo dire che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.

  Non dimenticare di controllare il colesterolo.

  E le donne hanno bisogno di magnesio perché aiuta ad alleviare la condizione durante PMS e durante le mestruazioni.

  Come ottenere tutti questi elementi?

  Di conseguenza, i loro prodotti sono disponibili da ciascuno di questi elementi?

  Per cominciare con magnesio:

  Nuts: mandorle, anacardi, arachidi

  Latticini: latte, formaggio a pasta dura.

  Verdura: spinaci, broccoli.

  Cereali: crusca di grano, segale e pane bianco.

  Carne: carne di maiale, pollo, manzo.

  Legumi, semi di soia, i fagioli.

  Cereali, semola di mais, farina d'avena, riso

  Pesce: aringhe.

  Frutta: banane.

  La maggior parte di potassio è contenuto nei seguenti prodotti:

  Fagioli, fagioli, lenticchie.

  Ortaggi: Patate, rape, zucca, carote, cavoli, pomodori, barbabietole, ravanelli, peperoni.

  Verde: pastinaca, lattuga.

  Bacche: anguria, mora, ribes, ciliegia.

  Frutta: arance, mele, uva, mango, avocado.

  La maggior parte dei cereali.

  Cereali, crusca, germe di grano.

  Noci, nocciole e noci.

  Carne: il coniglio, tacchino, maiale, manzo, vitello, pollo.

  Anche potassio contenuta nei funghi.

  Frutta secca: fichi, datteri, uvetta, prugne.

  Il selenio è composto dai seguenti prodotti:

  Bean: Caratteristiche piselli e soia e fagioli.

  Grano, crusca, germe di grano.

  Noci: arachidi, noci, mandorle e pistacchi.

  Funghi, funghi e funghi porcini.

  Da: oca, pollo o fegato d'anatra e altri visceri.

  Cereali, riso e farina d'avena.

  Questo elemento è contenuto nelle uova.

  Pesci marini.

  Il selenio è semi di girasole e di cocco.

  Ma è necessario ricordare una cosa importante. Una dieta equilibrata - è giusto e buono. Ma ancora ottenere tutte le sostanze necessarie dal cibo è molto, molto difficile. In primo luogo, alcuni di loro non sarà digerito completamente e correttamente. In secondo luogo, alcune vitamine e minerali non interagiscono tra loro e persino interferiscono con l'assorbimento di ogni altra. In terzo luogo, il tempo di ritenzione di determinati principi è così piccola che è necessario mangiare qualche chilo per ottenere il fabbisogno giornaliero. Questo è impossibile.
  C'è una soluzione! Questo complessi vitaminici. In primo piano sono realizzati con tutte le caratteristiche non solo del corpo umano, ma anche inclusi in questi componenti preparati. Quindi contattare il medico e parlare con lui. Egli vi consiglierà qualcosa.
  Se vuoi essere felice e sano, fare attenzione che il corpo ha ricevuto tutto il necessario. Mangiare cibo "giusto", prendere le vitamine!