Ricca di vitamine zucca è da tempo riconosciuto come uno degli ortaggi più utili. Diventerà un alleato indispensabile per le persone in una mancanza di vitamine A, C, E e vitamine del gruppo B, così come molto bisogno elementi come ferro, magnesio, potassio, zinco e calcio.
I nutrizionisti raccomandano dieta prestare attenzione alla dieta zucca e integrare la dieta zucca casseruola, minestre e insalate, principalmente a causa del contenuto di vitamine T. Egli aiuta il nostro organismo ad assorbire meglio i cibi grassi perché zucca favorisce una rapida perdita di peso e intenso.
Menu zucca dieta sulla perdita di peso molto varia, e la dieta si basa sulla ripetizione di quattro cicli. Tre pasti, ma si può avere un boccone tra fette di frutta o di zucca cruda. Inoltre, la zucca dieta esclude l'uso di qualsiasi zuccherino e bevande alcoliche, compresi il tè e il caffè dolce. Migliore e più utile utilizzerà minerale e acqua purificata, succhi di frutta, tisane e tè alle erbe. Per ottenere il massimo effetto si consiglia di ridurre il numero di seconda mano zucchero, sale, pepe e spezie. È auspicabile calorie contenuto della vostra dieta quotidiana è a 1200-1500 kcal.
Menu per la zucca dieta per la perdita di peso
1) per tutta la colazione dieta sarà composto da insalata di zucca con carote, una piccola quantità di succo di limone e cereali per la preparazione di cui 200 grammi tritato a pezzetti la zucca riempita con acqua e spegne nel giro di mezz'ora a fuoco basso. Poi ha aggiunto 1 cucchiaio. l cereali e cereali preparano per altri 30 minuti. Se lo si desidera polenta finito può essere un po 'di girasole o di aggiungere una piccola quantità di latte magro.
Per il pranzo - minestra dei seguenti componenti: zucca, carote, peperone e una piccola patata. Zuppa deve cuocere a fuoco basso, e, infine, aggiungere un filo d'olio, pomodori e verdure. Con zucche e mele, griglia, insalata preparazione che può riempire con uno yogurt leggero o succo di limone.
Per la cena, la zucca deve cuocere in forno a 180 ° C. Zucca cotta può irrorare con succo di limone e versare 1 cucchiaino il miele.
2) La colazione il giorno successivo, il primo giorno, composto da insalata e cereali. Per il pranzo zuppa di zucca può sostituire qualsiasi parte di zuppa basso contenuto di grassi, e il secondo - rendere muffin di zucca o torte di zucca e frutta. La cena il giorno successivo composto di mele, al forno con prugne e formaggio magro.
3) Colazione terzo standard giorno. A pranzo si può mangiare una porzione di zuppa di carne, come le polpette e la cena - formaggio magro e insalata con zucca e ananas.
4) Infine, il quarto giorno inizia con la zucca porridge e insalata. A pranzo - una parte di qualsiasi zuppa di verdure e pepe in umido. La cena sarà anche vegetali, stufato di zucca, funghi, carote, zucchine, cipolle e erbe aromatiche. Cucinare stufato necessità di olio vegetale.
Dopo il completamento del menu quattro ciclo si ripete dal primo giorno. Strettamente aderente al sistema e di fornire tutte le raccomandazioni in due settimane si rozproschayetesya con otto chili di peso in eccesso. Affinché i risultati tese più a lungo possibile dalla dieta dovrebbe gradualmente, continuando, almeno una volta al giorno e mangiano zucca integrando la dieta con basso contenuto di grassi formaggio, yogurt o kefir.
Risultati zucca dieta
Efficacia di zucca dieta dipende in gran parte il peso iniziale e il corpo dell'individuo. Tuttavia, in media, due settimane di questa dieta le perdite ammontano a circa 8 libra in sovrappeso.
Se tutte le raccomandazioni sulla dieta zucca per la perdita di peso, oltre a sbarazzarsi di chili di troppo, ha contribuito a facilitare la purificazione di tutto il corpo e migliorare la salute generale.
Controindicazioni perdita di peso dieta sulla zucca
Si noti che l'utilizzo di grandi quantità di succo di frutta fresco e la polpa di zucca cruda non è raccomandato per le persone affette da gravi malattie del tratto gastrointestinale o del pancreas.