Per qualche ragione, molti percepiscono la frase che una donna di essere incinta, deve mangiare per due, letteralmente. In questo caso, il numero prevale sulla qualità, e questo a sua volta cause non sono molto buoni risultati. Nutrizione durante la gravidanza deve essere ben bilanciata e ricca di vitamine e minerali. Non dimenticare, è ora di selezionare l'alimentazione durante la gravidanza, non solo per il proprio vantaggio, ma anche per il tuo bambino, che è richiesto per il corretto sviluppo di alimenti sani. Mia madre è l'unica fonte di cibo per il bambino e se la madre mangia un sacco, non significa che il bambino riceve tutti necessari. La malnutrizione durante la gravidanza può portare ad una maggiore aumento di peso o la mancanza di aumento di peso, anemia, stanchezza e sbalzi d'umore.
Nutrizione durante la gravidanza: Consigli per la formazione di dieta.
I nostri consigli vi aiuteranno a determinare quali prodotti devono essere inclusi nella vostra dieta, e cosa c'è di meglio per salvare escludere non solo la salute, ma anche la salute del vostro bambino.
Alimentazione in gravidanza: più energia.
Durante la gravidanza, il consumo di energia è enorme, soprattutto mentre si sta ancora lavorando. Mancanza di energia deve essere completato da alimentazione durante la gravidanza dovrebbe includere alimenti ricchi di proteine ​​e carboidrati come cereali, il grano germogliato, fagioli e pane integrale.

Alimentazione in gravidanza: lo stomaco.
Per evitare problemi digestivi nella dieta dovrebbero essere inclusi nei prodotti che contengono fibre. In questo caso, la nutrizione durante la gravidanza, assicurarsi di includere frutta e verdura che a tutti gli altri ricchi di vitamine, minerali e oligoelementi. Frutta e verdura devono essere consumate più volte al giorno in piccole porzioni. Prendete il succo di frutta e verdura fresca. Escludi conservazione.
Alimentazione in gravidanza: i prodotti lattiero-caseari.
Mattina e sera saranno latticini utile in cui un elevato contenuto di amminoacidi e vitamine. Così come il calcio, che è essenziale per la formazione e il rafforzamento delle ossa. In quantità sufficienti nella dieta dovrebbe partecipare yogurt, kefir, formaggio e latte.
Alimentazione in gravidanza: le proteine.
È un po 'possibile aumentare la quantità di carne nella vostra dieta. La cosa migliore è la carne di pollame, carni rosse e pesce. Aiuterà porre rimedio alla mancanza di noci proteiche e legumi.
Alimentazione in gravidanza: liquido.
Tenere traccia di liquidi, perché non si può evitare la disidratazione. Si consiglia di bere solo acqua purificata, minerale o filtrata. Non abusare i succhi negozio, che causano più male che bene. Prendi i propri succhi di frutta.

Alimentazione durante la gravidanza: grassi e farinacei.
Numero di grassi nella dieta è strettamente regolamentato escluderli dalla dieta non lo fa. Se è possibile, rinunciare burro, sostituirlo con oli vegetali di utilizzarli in piccole quantità. Farina e alimenti con un alto contenuto di zucchero possono essere ritenute alcun beneficio, ma l'impatto sul peso in una direzione negativa.
Nutrizione durante la gravidanza dovrebbe includere 5-7 pasti al giorno, e non si dovrebbe mangiare un sacco, mangiare spesso, ma non molto.