Che cosa è un buon mahhi dieta? Tuttavia, non è necessario morire di fame. Si tratta di una dieta magra di molte diete ci porta a guasti. Una dieta con un mahhi dieta varia: carne, formaggio, verdure, frutta, uova.
Come è la perdita di peso con la dieta mahhi?
Mahhi dieta preparati in modo che il corpo è stato intenso lipolisi. Pertanto, le raccomandazioni devono essere strettamente osservate:
* In ogni caso, non ha permesso di saltare i pasti
* Non è possibile modificare il pranzo menu e la cena.
Mette in evidenza l'efficacia della dieta:
* L'acqua potabile 25-3 litri (a seconda del peso)
* No digiuno (il digiuno è il risultato del metabolismo più lento)
* Sonno ristoratore
* Pasti regolari
* L'attività fisica e una migliore - sport (se controindicazioni).
Nota: determinazione del numero necessario di acqua si può essere la seguente: il peso (in kg) diviso per 450 e moltiplicato per 14. Il numero risultante aggiungere 500 ml.
Ad esempio, il peso è di 70 kg
(70: 450) x 14 = 2100 + 500 = 26. Si scopre che il giorno è necessario bere 26 litri di acqua. Ma se non avete controindicazioni.
Mahhi dieta. Menu.
1 ° settimana.
Colazione al giorno: 1 - 2 uova, mezza arancia o pivhreypfruta.
Lunedi
Pranzo: un frutto di questi qui sotto contenuto del vostro cuore (mele, arance, albicocche, pere, meloni, cocomeri).
Cena: bollito o arrosto di carne (non agnello). Carne macinata può, ma non grasso.
Martedì
Pranzo: pollo (bollito o fritto), ma senza la pelle.
Cena: Uova bollite - 2 pezzi, insalata di verdure (cetrioli, pomodori, lattuga, peperoni, carote), 1 toast, arancia o di pompelmo - 1 pc.
Mercoledì
Pranzo: formaggio (magro) - numero qualsiasi, 1 toast, pomodori.
Cena: carne magra (bollito o fritto).
Giovedi
Pranzo: tutta la frutta come si desidera.
Cena: fritti o bolliti, lattuga.
Venerdì
Cena: 2 uova, verdure bollite: zucchine o fagioli o carote o piselli.
Cena: pesce (bollito o fritto), lattuga, arancia o di pompelmo - 1 pz.
Sabato
Pranzo: un frutto come mangiare.
Cena: bollito o arrosto di carne, lattuga.
Domenica
Pranzo: bollito o fritto di pollo (senza pelle), pomodori, qualsiasi verdure cotte, arancia o di pompelmo - 1 pz.
Cena: verdure bollite.
2 ° settimana
Per la prima colazione ogni giorno, mezza arancia o pivhreypfruta uova - 1 - 2 pezzi.
Lunedi
Pranzo: fritti o bolliti, lattuga.
Cena: Uova bollite - 2 lattuga, arancia o di pompelmo - 1 pc.
Martedì
Pranzo: carne (bolliti o fritti), lattuga.
Cena: Uova bollite - 2 arancia o di pompelmo - 1 pc.
Mercoledì
Pranzo: carne (bolliti o fritti), cetrioli.
Cena: Uova bollite - 2 arancia o di pompelmo - 1 pc.
Giovedi
Pranzo: 2 uova sode - formaggio magro (come volete), verdure bollite.
Cena: Uova bollite - 2.
Venerdì
Pranzo: pesce (bollito o fritto).
Cena: 2 uova.
Sabato
Cena: bollite o arrostite carne, pomodoro, arancia o di pompelmo - 1 pz.
Cena: insalata di frutta (arancia, mandarino, melone, pesca, mela).
Domenica
Pranzo: pollo (fritte o bollite senza pelle), pomodori, verdure bollite, arancia o di pompelmo - 1 pz.
Cena: come il pranzo.
La terza settimana
Lunedi
Tutto il giorno tutta la frutta (come volete).
Non è possibile: uva, mango, datteri, banane, fichi.
Martedì
Per tutto il giorno le verdure cotte o insalate di verdure (senza patate).
Mercoledì
Qualsiasi frutta (vedi Lunedi). Inoltre, qualsiasi verdure, insalata di verdure cotte.
Giovedi
Bollito o fritto di pesce, insalata di cavolo, lattuga, verdure bollite. Tutto in qualsiasi quantità.
Venerdì
Carne magra (bollito o fritto), è possibile sostituire pollo, verdure al vapore.
Sabato Domenica
Alcuni frutti in qualsiasi quantità e in qualsiasi forma.
La quarta settimana
Tutti i prodotti sono distribuiti in tutto il giorno. Non può, ogni volta che vuoi.
Lunedi
Un quarto di pollo cotti o 4 fette di carne (bollita o fritta).
Pomodori - 3 pezzi.
Cetrioli - 4 pz.
1 brindisi
Banca di tonno senza olio
Arancia o di pompelmo - 1 pz.
Martedì
Bollito o fritto - 200.
Pomodori - 3 pezzi.
Cetrioli - 4 pz.
Toast - 1 pc.
Fruits - 1 pc. (Apple o pera o arancia o di pompelmo o melone fetta 1).
Mercoledì
Cheese - 1 cucchiaio (si formaggio grasso).
Verdure cotte - una piccola piastra.
Pomodori - 2 pezzi.
Cetrioli - 2 pezzi.
Toast - 1 pc.
Arancia o di pompelmo - 1 pz.
Giovedi
Pivkurky (bollito o fritto).
Pomodori - 3 pezzi.
Cetrioli - 1 pc.
Toast - 1 pc.
Arancia o di pompelmo - 1 pz.
Venerdì
Uova sode - 2 pezzi.
Lattuga -1 pc.
Pomodori - 3 pezzi.
Arancia o di pompelmo - 1 pz.
Sabato
Petto di pollo bollito - 2 pezzi.
Formaggio o formaggio - 125g
Whig
Pomodori - 2 pezzi.
Cetrioli - 2 pezzi.
Toast - 1 pc.
Arancia o di pompelmo - 1 pz.
È importante notare dieta
* Se la dieta non è specificata quantità di prodotto, si può mangiare quello che vuoi.
* Le uova possono essere sostituiti con formaggio magro.
* Se c'è molto bisogno, si può fare uno spuntino: cetrioli, lattuga o carote.
* Verdure mangiano senza burro, un po 'salato. È possibile aggiungere condimenti, la cipolla e l'aglio.
* Non è possibile avere questi frutti nella dieta, uva, mango, banane, fichi, datteri.
* La carne può essere, ma magra (cancella agnello).
* Se un pasto viene saltato o rotto, partiamo prima dieta (Lunedi della prima settimana).
* In acqua si può bere il tè verde, caffè, senza zucchero e latte. Puoi dolcificanti.
* Se la stitichezza, il crescente impiego di verdure fresche.
* Il numero di uova non essere spaventato. Loro non si utilizza l'olio, quindi sarà un danno. Se non è un argomento, poi ricordare quante uova usato e consumato nel paese. E nulla - tutto buono.
* Dieta mahhi adatto a tutte le età.
* Quando la dieta non è necessario prendere tutte le vitamine.
* Si beve bevande gassate, ma dietetici e non più di due lattine.
* Per monitorare i risultati dieta pesato si consiglia una volta al giorno: la mattina, dopo un movimento intestinale.
Controindicazioni per la dieta mahhi
In proteina diete sono controindicazioni. Tali diete non sono raccomandati, e talvolta vietato a coloro che hanno la malattia di cuore, reni e fegato. Non raccomandato per la dieta mahhi incinta.
* Prima di decidere di iniziare una dieta, parlare con il medico.
E dopo mahhi dieta?
Dopo la dieta avanzerete saturazione più veloce del corpo. Quindi essere in grado di reggere il peso, ma a condizione di evitare molto cibi ad alto contenuto calorico, tra cui dolci.
Se si desidera ripetere la dieta, è meglio - la prima e la quarta settimana due volte.