In generale, chiunque portare il peso del suo corpo torna alla normalità, comincia a cercare qualsiasi dieta o contare le calorie consumate loro cibo mentre si utilizza solo il prodotto a basso contenuto calorico e anche morire di fame. Sembrerebbe che non esiste un modo più semplice per raggiungere il peso desiderato, ma si scopre, non si può aumentare di peso, mangiare del tutto normale, non katuyuchy vostra fame corpo. Hai solo bisogno di cambiare il menu, arricchendo i suoi prodotti che contengono fibre. Il segreto è che la fibra è una parte fibrosa approssimativa della pianta per lungo tempo e digerito.

  Perché la fibra? Al fine di perdere peso senza causare danni, in primo luogo, è necessario regolare il metabolismo e l'intestino. Cellulosa, a causa di alto contenuto di fibra insolubile, pulisce come un intestino scopa, il metabolismo è anche normale. Il consumo regolare di alimenti vegetali che sono ricchi di fibre, aiuta a ridurre il colesterolo e di zucchero nel sangue. Inoltre, la fibra aumenta di volume nello stomaco, rendendo per lungo tempo una sensazione di sazietà.
  È noto che i prodotti ad alto contenuto di fibre, includono frutta e verdura.

  Considerare basso contenuto calorico dei prodotti vegetali:

  Verdure Nekrohmalysti - cetrioli, tutti i tipi di cavolo, zucchine, carote, pepe - 100 grammi 30kkal.

  Verdure amido - patate, zucca, mais (mentre la perdita di peso limite).

  Un bicchiere di tè verde - 60 calorie.

  Verdi - spinaci, sedano, lattuga, asparagi - contiene circa 8 kcal.

  Bacche e frutti - tutti utili, a condizione che l'uso di mattina, come contenente una grande quantità di fruttosio.

  Bran farina d'avena.

  Tuttavia, dobbiamo ricordare che il vostro menu includendo solo i cibi vegetali a basso contenuto calorico, il corpo nedootrymuvaty necessario per i suoi grassi vita e proteine. Mangiare solo dieta vegetariana può causare flatulenza e costipazione.

  Per mangiare vario e non superare il tasso di calorie nella dieta dovrebbe includere alimenti ricchi di fibre, ma grassi animali. Carni a basso contenuto calorico, pesce, latticini e menù di pesce e diversificare non aggiungere un gran numero di calorie.
  Varietà Calorie basso contenuto di grassi a base di carne (100g):

  turchia - 84 kcal.

  pollo (petto) - 147 calorie

  coniglio (seno) - 156 calorie

  beef - 187kkal

  Varietà Calorie basso contenuto di grassi di pesce e frutti di mare (100g):

  Pike - 82 kcal

  perch - 84 kcal

  pesce ghiaccio - 90 kcal

  calamari - 74 kcal

  Shrimp - 94 calorie

  Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto calorico (100g):

  yogurt (0%) - 30 calorie

  latte (1%) - 40 calorie

  formaggio (0%) - 70kkal