Particolarmente dannoso per il muscolo cardiaco è l'uso di olio vegetale modificato. A causa del suo uso oggi quasi la metà della popolazione mondiale qualche modo affrontare problemi cardiovascolari. E ciò che il cibo è buono per il cuore?
Il cibo è buono per il cuore
Porridge farina d'avena.
Il buon vecchio farina d'avena con latte è un'ottima prima colazione, abbondante e, soprattutto, che contiene omega-3, folati e potassio. Oltre avena contiene un sacco di fibra. Particolarmente utile per il cuore di prendere semole, semolini, - ha più fibra. La combinazione di tutti questi componenti abbassa il colesterolo e sostiene il tono dei vasi sanguigni.
Salmone e salmone.
Pesce rosso è la migliore fonte naturale di acidi grassi omega-3. L'uso di due o tre piatti di pesce alla settimana risultati a normalizzazione della pressione arteriosa. Il consumo regolare di carne di salmone secondo le statistiche riduce il rischio di infarto miocardico trenta per cento.
Avocado.
Se si includono quarti avocado in insalata o servire la carne, che porterà a più bassi livelli di colesterolo "cattivo" nel sangue. Avocado rendono il prodotto utile per il cuore ei vasi sanguigni, enzimi specifici in presenza di carotenoidi sono assorbiti necessari per la normale muscolo cardiaco.
Nuts.
Quasi tutti i dadi un sacco di grassi monoinsaturi e gli acidi grassi omega-3, ma la maggior parte di loro si trovano in mandorle e noci noci. Se si utilizzano questi e tutti gli altri dadi meglio assorbito grasso.
Olio d'oliva.
Questo prodotto contiene una grande quantità di grassi monoinsaturi, efficacemente "smыvayuschyh" placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni. Quasi ogni prodotto sarà un bene per il cuore ei vasi sanguigni, se il sapore un po 'di olio d'oliva.
Bacche.
Fragole, lamponi, mirtilli e altri - si può scegliere qualsiasi. Mangiare ogni separatamente o tutti insieme! Tutte le bacche contengono sostanze anti-infiammatorie, insieme ad altri minor rischio di malattie cardiovascolari.
Fagioli.
Fagioli rossi e lenticchie contiene una grande quantità di acidi fibre e omega-3 acidi grassi. Piatti cucinati con fagioli e lenticchie, ben saturi, mentre allo stesso tempo relativamente basso contenuto di calorie, che è molto buono per gli altri sistemi del corpo cuore e.
Semi Di Lino.
L'aggiunta di questo ingrediente in cereali o insalate, o usare l'olio di semi di lino in cucina aiuta a mantenere l'efficienza e il cuore del suono. Il sapore di questo olio è molto specifica, ma non può essere un ostacolo al suo uso - olio di semi di lino riempiti con "i bulbi oculari" omega-tre acidi grassi.
Spinaci.
Contiene utile lyutenyn pigmento e acido folico, potassio e fibre. Perché spinaci può essere definito un prodotto utile per il cuore in quasi tutti i casi, tranne, forse, "animosità personale" - è un piacere per tutti. In questo caso, spinaci può essere sostituito da qualsiasi altro verdure.
Soia.
L'uso di piatti cucinati con soia, porta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Inoltre, soia - una fonte di proteine. Il requisito principale - uso naturale, non prodotti geneticamente modificati. Bevande di soia naturali contenuti in pace tofu. Naturalmente, i semi di soia effettivi grano naturale. Attenzione. Stagionatura di soia salsa di piatti non coinvolti - condimento, soia però, ma troppo salato. Un surplus di sale - quasi sempre ipertensione prematura.