La maggior parte delle diete permettono di avere come molti come si desidera. Se vi piace mangiare, selezionare una dieta che vi permetterà di farlo.
2. Bere acqua!
Questo rimuove le sostanze tossiche dal corpo. Bere otto bicchieri di liquidi al giorno (18 litri).
3. Esercizio.
Brucia calorie, sopprime l'appetito, stimola il metabolismo, rafforza il corpo nel suo complesso. E 'abbastanza difficile da mangiare durante squat.
4. Mangiare verdure!
Avete bisogno di mangiare 35 kg di vari tipi di verdure (lattuga, spinaci, crescione, cavoli di Bruxelles, etc.) per ottenere la stessa quantità di calorie come l'arrosto francese (500 calorie). Si può semplicemente mettere sul bordo del piatto un po 'di condimento per l'insalata e immergerlo in pezzi verdi.
5. Buon appetito!
Mangiare lentamente e prestare attenzione a ciò che si mangia. Non leggere mentre si mangia, non guardare la TV. Se non si presta attenzione a ciò che si mangia, non si può mai mangiare a sufficienza.
6. ingannare lo stomaco!
Questo può essere fatto utilizzando vari tipi di cibo. Dopo 20 minuti vi sentirete pieno. Sedano, carote, o una tazza di zuppa prima di un pasto daranno lo stesso effetto.
7. preparare accuratamente!
Siate sempre a disposizione come molti prodotti che sono adatti per la vostra dieta oltre che utile, a basso contenuto calorico spuntino. È sempre possibile soddisfare una fame improvvisa e di non deviare dal piano di dieta.
8. bevande alcoliche.
Non contengono calorie, ma venendo direttamente nel sangue zucchero. L'alcol rallenta la capacità del corpo di abbattere grasso. Se non è possibile rinunciare all'alcool, limitare ad un vino bianco secco e bere lentamente, a piccoli sorsi.
9. Per saperne di ciò che è scritto sulla confezione!
Calcolo del glucosio, grassi, proteine e carboidrati sono sempre sulla confezione del prodotto. Non illuderti che si mangia solo una parte acquistati, ancora sarà molto difficile resistere.
10. Mangiare lentamente!
Pezzi di frutta, verdura, alcuni cracker di riso, yogurt o formaggio. Buon spuntino prima che si sta per andare a fare la spesa. Sarete sorpresi di quanto modificare i risultati delle tue campagne al negozio.