Che cosa fare - la scelta è vostra. È possibile eseguire, esercizio a casa o iscriversi in una palestra di fitness. Ma non importa quello che fai, fare tutto l'esercizio principale correttamente.
Esercizio per la perdita di peso allo stomaco
Praticamente ogni donna che si trova ad affrontare l'eccesso di peso sa che il più difficile da rimuovere il grasso della pancia. E vogliamo che il bello, pompato e premere un grammo di grasso. Il punto di tutta la struttura del corpo femminile, si accumula più grasso, che spudoratamente rovinare la forma.
Se si dispone di un percorso chiaro per la masterizzazione di ricordare che la perdita di peso può fare esercizi solo per l'addome. Dovremo lavorare su altre parti del corpo. Pertanto, vi consigliamo di esercizio per perdere peso pancia e fianchi che sono garantiti per fare di voi stroynyashku.
Torsione
Treni muscolare diretta e richiede una speciale performance di ampiezza. Sdraiati sul pavimento e spingerlo indietro. Piegare le gambe, mettere le mani dietro la testa e il punto in direzioni diverse gomiti. Inspiration - strappare le lame della testa e delle spalle dal pavimento. Sigh - tornare alla posizione di partenza.
Ricciolo Reverse
La tecnica è simile, ma questa volta, prendendo testa pavimento e sollevare il bacino. Sigh - posizione iniziale.
Aumenti tronco
Ripetere tecniche già apprese e ispirazione per strappare tutto il corpo dal pavimento. E 'importante non esercitare troppo ripida, puntando scorrevolezza.
Piedi
Preparare una sedia, sedersi e appoggiarsi sul bordo. Inspiration - tenuto per il corpo, espirare - la posizione di partenza.
Questi esercizi dovrebbe essere fatto più volte, a seconda del vostro allenamento. Vi consigliamo di iniziare con quindici volte tre approcci.
Esercizi per le cosce e le gambe dimagranti
Ogni approccio ha i suoi sfumature. Ad esempio, se si hanno le zone più problematiche è tronco inferiore, oltre a corsi necessari dieta dimagrante gambe e fianchi. Ma dieta si sceglie, e gli esercizi che descrivi.
Cominciamo con i piedi.
Esercizio in piedi
Stare in piedi e le mani sulla cintura. Fate un passo avanti con un piede e si scende, piegandola al ginocchio. Tale esercizio deve essere eseguito otto volte per ogni gamba tre approcci. Tra le serie può organizzare una seconda pausa di 15.
Esercizio per la pelle di serraggio interno coscia
Prendere posizione supina e allungare le gambe. Cercate di mantenere la corretta postura, le gambe non dovrebbero discostarsi né indietro o in avanti.
Togliamo vitello di spessore
Sdraiatevi sulla schiena e piegare le ginocchia. Accosta calzini. Cercate di non farlo troppo bruscamente, tirare delicatamente e migliore record nella posizione più alta possibile per dieci secondi. Così più volte.
Praticare l'anca
Sdraiatevi sulla schiena, le mani sui glutei e iniziare a costruire e per piantare i piedi. Deve essere almeno dieci volte, e se è possibile, fare tre serie di dieci.
Dite addio alla cellulite
L'esercizio è eseguito in piedi. Le gambe sono un po 'più ampio di spalle e vыvorachyvaete fuori calzini. Poi, iniziano a squat, tenendo le braccia diritte. Per un migliore effetto, farlo lentamente e soffermarsi un po 'sotto.
Naturalmente, non è tutti gli esercizi che è possibile utilizzare attivamente. Ma si può sempre iniziare con loro e andare avanti, raggiungendo gradualmente la perfezione. La cosa principale da ricordare, nessuno di voi non lo farà. Si può sempre trovare un'ora per la loro salute e la bellezza, e il risultato non sarà molto tempo a venire. Un po 'di perseveranza e rendere il vostro aspetto più zadyvlyatysya allo specchio e godere.