Dieta Malysheva brevissimo tempo diventato molto popolare. Non è nei nomi Malyshev, non la sua popolarità. Tutto è più facile. Funziona davvero.
Elena, nel suo spirito, prima che la dieta, consiglia a tutte le donne per sintonizzare in modo positivo. Non dovrà morire di fame. Se si evita lo stress per il corpo, assorbirà più sostanze nutritive e l'efficacia del processo di dieta - aumenterà.
A seguito di un meraviglioso e positivi suggerimenti, procediamo a considerare la parte pratica della dieta Helena Tots a casa.
Caratteristiche dieta Malysheva
Dieta ha molteplici funzioni. In primo luogo, esso si basa sull'esclusione massimo dai loro alimenti dieta quotidiana che contengono grassi. Non importa chi, sia vegetale o animale. Anche negli alimenti dovrebbe essere la quantità minima di sale. In secondo luogo, è opportuno escludere farina, patate, carote, barbabietole e varietà di dolci. L'alcol, naturalmente, rimuovere dalla dieta troppo.
A differenza di altri Malyshev non è un fan di drammatica perdita di peso, e progressiva. Le sue idee e la tecnologia si incarna dieta. È stato progettato per 2-3 mesi, o anche di più se lo si desidera. Il vantaggio di una tale dieta dura carico minimo sul corpo, duraturi risultati che durano 1-2 anni, il miglioramento della salute generale e la salute.
A giudicare dal fatto che l'autore ha proposto che questa tecnica può appendere prodotti commemorative frigorifero che potrebbero e dovrebbero essere consumati. Il cibo che è la dieta è molto varia, in modo da poter preparare tutto quello che vogliono (ovviamente, nella composizione di cibi cotti non dovrebbe includere prodotti vietati). Non dimenticate di seguire il loro fabbisogno giornaliero di calorie.
Menu dieta approssimativa per uno dei Malysheva
(Si noti che questa tecnica fornisce una chiara adesione al giorno).
Colazione (7-8 ore, a seconda del programma)
porzione di farina d'avena in acqua con bacche e noci, un bicchiere di latte magro o yogurt.
Il pranzo (tre ore)
carota grattugiata e mela
Posto (circa un'ora del giorno)
pollo bollito e che servono pasti da riso integrale, fianchi brodo
Tea (1600)
formaggio casseruola con l'aggiunta di mele, albicocche o prugne.
Cena (3 ore prima di coricarsi)
insalata, oliva o olio di girasole, una tazza di tè verde.
Come si può immaginare - Elena Malysheva dieta non solo efficace nella lotta contro il peso in eccesso, ma anche molto nutriente. Non sottovalutare i benefici di questa tecnica, come in sé ha sofferto per molte donne.
Lettera ragazza che ha vissuto la dieta E. Malysheva:
"Durante la seconda gravidanza stavo rapidamente guadagnando peso. Con elegante ragazza sottile ho trasformato in un Kolobok. Lasciare le cose come stanno, io non ho intenzione di e subito dopo la nascita del bambino ha deciso di dimagrire. Il problema si è rivelato essere il metodo giusta scelta di perdita di peso. Quasi tutte le diete basate su monogamia che l'allattamento al seno era proibito. Eye catturato questa dieta è stato alimentato in base al parere Malyshev. Sono passati circa sei mesi, sono quasi in forma. Penso che il risultato di rinforzi iniziare palestra. Il principio di cibo continuerà ad aderire a, come mi sento benissimo! »