Dyukana dieta - una dieta a base di proteine, con un minimo di grassi e carboidrati. Il gruppo comprendeva il numero di prodotti di fibra grossolana, così la persona che ha deciso di utilizzare questa dieta non sperimenterà la fame acuta. Non rovinare l'umore e ridurre le prestazioni. Una componente importante è che ti insegna a mangiare a destra.
Quando si utilizza questa dieta non morire di fame, ma il peso sarà ridotto in modo permanente. Non è necessario essere paura di spendere le calorie in eccesso e organizzare giorni di digiuno con l'aiuto di yogurt, mele, meloni e simili.
Una persona può mangiare carne, pesce e verdure. Assicurarsi di aggiungere o mangiare crusca separatamente. Mangiare tutto il possibile in quantità illimitata - è il principio fondamentale della dieta.
Per ottenere il massimo effetto, seguire le raccomandazioni sono:
- Ogni giorno fare esercizi di mattina e camminare a piedi per mezz'ora;
- La bevanda giorno almeno mezzo litro di acqua;
- Seguire l'uso di prodotti di fibra grezza (crusca), hanno bisogno di mangiare numero giornaliero assegnato.
Dieta Dyukana diviso in quattro fasi. Nome la prima fase di "attacco". La sua durata dipende da quanto peso più alto di normali esseri umani. Cinque giorni periodo di durata se il peso in eccesso supera la velocità di 20 kg. Quando eccessive di peso superiore a 20 kg, la fase dura circa una settimana. La prima fase può durare fino a 10 giorni. Durante la fase di "Attack" può mangiare carne, uova, pesce magro, frutti di mare, latticini a basso contenuto di grassi. Ogni giorno dovrebbe mangiare crusca del numero di cucchiai e mezzo. I carboidrati sono facilmente digeribili e cibi grassi sono un must escludere dalla vostra dieta.
La prossima fase chiamata "Cruise" dura tutto il tempo che un uomo ha bisogno di fare il peso tornare alla normalità. In questa fase ci sono alternando giorni di carne puri e giorni in cui la carne attaccata alle verdure in un grande volume. Se il peso è superiore al normale di 10 kg, l'alternanza si svolge ogni due giorni. Se il peso supera la velocità di 10 kg, utilizzare vegetali di proteine e proteine giorni ogni cinque giorni. Per carne in scena "Cruise" può aggiungere qualsiasi verdure fritte, tranne patate. Inoltre, in aggiunta alle verdure e carne per il giorno che si mangia di questi due prodotti: ketchup, crema, aglio e latte. Sulla dieta si dovrebbe assolutamente smettere di usare prodotti a base di cereali. Ogni giorno, mangiare due cucchiai di crusca.
Stabilisce fase dieta chiamata "consolidamento". Con gli alimenti che hai usato nella prima e seconda fase vengono aggiunti prodotti di cereali, patate, 40 grammi di formaggio e due fette di pane. Prodotti aggiunti possono essere consumati non più di due volte a settimana. E ogni giorno di crusca - due anni e mezzo cucchiaio. La durata di questa fase dipende dal peso sceso, uno caduto libbre - dieci giorni.
L'ultima fase della dieta Pierre Dyukana continua per tutta la vita. Il suo nome è "stabilizzazione". Per negozio, che è stato raggiunto, è necessario ogni giorno per mangiare tre cucchiai di crusca e di organizzare il giorno di scarico come una proteina una volta alla settimana.