Ma ci sono modi per potere, in grado di migliorare il metabolismo e la fame smussato. Così si può mangiare quello che vuoi ed essere in grado di perdere peso.
Nutrizione frazionale
Uno dei sistemi più efficaci per la perdita di peso è pasti divisi. Il suo scopo è quello di ridurre la percentuale di grasso corporeo, resistenza allo stress, e ridurre la fame.
Tra l'altro, mangiano così i medici raccomandano. L'essenza del buon cibo è quello che avete bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno, con intervalli tra i pasti non deve superare le tre ore. Tuttavia, tre pasti dovrebbero essere di base - colazione, pranzo e cena. Nel pasto principale si può mangiare un po 'di più. Tra di loro saranno due spuntini durante il quale si mangia di meno.
Mangiare in questo modo vi sentirete meno fame. Inoltre, faciliterà il vostro sistema digestivo a causa di porzioni più piccole ad ogni pasto. Nutrizione frazionale esclude l'eccesso di cibo, mentre nel vostro corpo sono costantemente energia per funzionare.
Cosa e dove mangiare?
Nutrizione frazionario fornisce corretta ed uniforme distribuzione delle calorie durante la giornata.
Se si vuole mangiare qualcosa di nutriente e dannoso, cercare di mangiare a colazione, poiché i processi metabolici mattina nel corpo più velocemente. Se si salta la colazione, sarà difficile in grado di perdere peso in modo efficace.
Inoltre, se possibile, pesare il cibo per vedere quante calorie si mangia. Assicurarsi di mantenere delle riserve frigorifero il cibo giusto e utile. Quindi, se volete qualcosa da masticare invece avrà solo bisogno di cibo. Per questo motivo, cercate di non tenere la casa e prodotti calorici nocivi.
Soup vi farà sentire sazi più a lungo, in modo che il pasto successivo probabilmente mangiare di meno. Imparare a coniugare correttamente i prodotti nocivi utile. Per la salsa di spaghetti invece di grasso e formaggio può assumere verdure o insalata al vapore, e cuocere pilaf non montone grasso e carne di pollo.
Se possibile, rinunciare latticini grassi o limitare l'uso il più possibile.
Se si vuole perdere peso, non mescolare carne con pane, patate, cereali o pasta. E 'meglio se si integrarlo verdure crude o al vapore, e non ci dovrebbe essere tre volte più grande di carne. Quindi non solo si mangia meno calorie, ma anche i costi di calorie derivanti durante la digestione.
Dimenticate che la notte non c'è. Se si vuole perdere peso, sarebbe meglio se si mangia prima di andare a letto un po 'di proteine, yogurt, latte, una fetta di formaggio. Così la mattina sarete meno fame. Inoltre, durante la digestione delle proteine corpo consuma più calorie di carboidrati durante la digestione.
Alcol: sì o no?
Bere abbastanza calorie, quindi il suo uso regolare seriamente ferito a perdere peso. Inoltre, l'alcool è in grado di rallentare il processo di lipolisi. Se si vuole perdere peso, ma non volete rinunciare all'alcool, ricordare che la più innocua è il vino rosso e champagne brut.