Perdere peso diventa molto più facile e più divertente quando non si vuole mangiare, in modo da ridurre l'appetito - un compito importante per ogni donna.
Nutrizionisti dicono che è possibile mantenere sottile figura non solo attraverso diete rigorose. La cosa principale - è diritto di formare la loro dieta, controllare l'appetito e prevenire l'eccesso di cibo. La cosa più difficile con questo - a ridurre l'appetito e rendere più facile per dare i vostri integratori preferiti piatti calorici.
I quattro modi di base per ridurre l'appetito
Acqua - fedele assistente in lotta con gusto. Idealmente, si dovrebbe bere acqua minerale non gassata. Tuttavia, qualsiasi altro liquido è meno efficace nel controllare l'appetito. Questo metodo riduce il desiderio di mangiare molto efficace. Inoltre, se si beve acqua in quantità sufficiente, è possibile garantire il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. E 'importante ricordare che l'acqua non è raccomandato di bere dopo un pasto, in quanto danneggia la digestione. I medici raccomandano di bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti, aiuta a avviare il processo digestivo e creare l'effetto di pienezza nello stomaco, riducendo l'appetito. L'attuale metodo può integrare qualsiasi dieta.
Zoom voglia di mangiare può spezie, condimenti e sale. Essi irritare lo stomaco e aumenta la secrezione del succo gastrico. Per ridurre questo effetto, lo stomaco richiede cibo, in modo da mangiare più del necessario. Per ridurre l'appetito, limitare i piatti salati e piccanti.
Cioccolato - il modo più bello per ridurre il desiderio di mangiare. Bambini non meraviglia non danno cibo dolce, perché poi loro da mangiare quasi impossibile. È inoltre possibile utilizzare questa tecnica e mangiare un paio di minuti prima di mangiare caramelle. Tuttavia, il più grande vantaggio che si ottiene se si mangia un pezzo di finissimo cioccolato fondente. Fate attenzione e non mangiare cioccolato al latte - ha non solo ridurre l'appetito, ma aumentarlo. Chocolate non essere coinvolti, perché è abbastanza calorie. E 'abbastanza 1-2 pezzi per ridurre il desiderio di mangiare. Per allungare la soddisfazione e aumentare l'effetto, si può succhiare un pezzo di cioccolato caramelle. Il tuo corpo decide che ha ricevuto un sacco di dolci, così - abbastanza calorie perché il vostro appetito diminuisce.
Molte diete limitano il consumo di frutta, ma è il modo più semplice per ridurre il desiderio di mangiare troppo. Questo metodo è più adatto per coloro che considerano importante il piacere alimentare in vita, così si sforza costantemente di mangiare qualcosa di delizioso. La particolarità di queste persone è che essi non appetito nello stomaco e nella testa, non mangiano perché hanno fame, ma perché il cervello richiede soddisfazione. In caso di un improvviso attacco di fame, mangiare il miglior caramelle e dolci, frutta e verdura. Naturalmente, non possono ridurre l'appetito, ma saranno nayistsya e non spendere calorie extra. Preparare una ciotola di frutta e verdura e metterlo in bella vista, nel caso ciò che è prima ottenuto il mio occhio.
Come ridurre l'appetito prima di coricarsi
Desiderio sera per mangiare - il principale nemico della buona forma, perché mangiare di notte fa in sovrappeso.
Molte persone sostengono che a stomaco vuoto, che non riesce a dormire, perché l'esperienza di disagio psico-fisico non riesce a dormire.
Per ridurre l'appetito prima di coricarsi e attivare il corpo funziona, è necessario bere una tazza di latte scremato. Essa non solo la sensazione che avete mangiato e lo stomaco non è vuoto, ma contribuirà anche alla rottura delle cellule adipose.