1. La maggior parte va al piano di sopra.
Anche l'esercizio più semplice e facile aiuta a perdere peso. Inoltre, aggiunge energia e migliora l'umore.
2. Cambiare la vostra dieta.
Per perdere davvero peso e perdere peso necessità di rivedere la vostra dieta. Tuttavia, meno preoccupazione circa la vostra dieta, in quanto riguarda solo danneggiare il corpo.
3. Bere più acqua.
L'acqua purifica il corpo e nutre le cellule, che aiuta anche a perdere peso.
4. Mangiare lentamente.
È benefico per la salute e la digestione e sazietà è più veloce.
5. Mangiare più proteine, frutta e verdura.
Come proteine, frutta, erbe e verdure - sono nutrienti complessi e utili. Hanno bisogno di sentirsi sazietà più a lungo.
6. Mangiare cibi leggeri.
Mangiare meno cibi grassi. Quindi è sufficiente ridurre la quantità di grasso nel corpo.
7. fare gli esercizi.
Anche le piccole e semplici esercizi per aiutare a sbarazzarsi di calorie in eccesso.
8. Spostare velocemente.
Quando si va da qualche parte a piedi, come l'occupazione, accelerare il ritmo.
9. Sorriso.
Meglio ancora ridere mentre ridendo energia spesa e sorrisi durante ormone gioia, dolore ridotto.
10. Credi.
Abbiate fiducia nel suo successo, anche se ancora non ha notato cambiamenti.
E, soprattutto - di essere paziente. Ogni cosa ha il suo tempo.
Avere risultato ricordare che tutto torna, e se si decide di cambiare la sua forma, allora si può mantenere solo ciò è stata modificata. Per vivere nel vecchio modo non dovrà seguire sempre le nuove regole acquisiti - e cioè, ben nutrito, muoversi più.