Tutti, naturalmente, sentito parlare di alimenti come nutrienti che contengono fibre. Tuttavia, la nostra conoscenza del lato positivo l'uso di questi prodotti non è profondo. Noi toccare almeno il fatto che non tutti immaginare chiaramente ciò che è grasso a tutti. Senza questa conoscenza non si può capire il motivo per il consumo l'utilità di emergenza di fibra. Quindi spiegare di più.
Fibre cave chiamate di cellulosa, che consiste di una sostanza organica di origine vegetale. Essendo collocato in un liquido, le fibre si gonfiano e riempirono - aumento di volume. E questo è il principale vantaggio di fibre e tutti i prodotti che lo contengono.
I medici usano prodotti che contengono fibre per normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale, per pulirlo. Fibra non viene diviso e non può essere inciso efficace come cuscinetto di peso, che stimola la peristalsi intestinale, accelera e semplifica il processo di svuotamento. E questo, si badi bene, naturalmente. Pertanto, gli alimenti che contengono fibre in grande quantità, così popolare tra i medici più importanti.
In caso di utilizzo del tubo digerente fibra rapidamente liberato da residui di cibo non digerito. Movimento tessuti edematosi non solo rimuove tutto accumulato organico "inquinamento". Il valore principale - clean lint epitelio di rivestimento dell'intestino. Villi efficaci netti assorbono nutrienti dal cibo. Pertanto, i vantaggi della fibra può dire questo - l'uso di prodotti contenenti fibre, è puntuale sistema digestivo pulito e corpo nel suo complesso.
Riduzione del metabolismo, abbassare il colesterolo e, viceversa, aumentano insulina nel sangue è solo l'inizio della lista degli aspetti positivi dell'introduzione di fibre vegetali nella dieta. A favore del tessuto indicare il successo del suo uso nella lotta contro il sovrappeso. Ricordare - aumenta notevolmente fibre in volume e, quindi, satura rapidamente. Calorie nello stesso tessuto - il minimo per cui solo la natura è capace!
Si riconosce che ci sono sufficienti mangiare almeno 20 grammi di fibre al giorno. Oggi è possibile acquistare pillole che contengono fibre in quantità richiesta. Questo è utile, ma è meglio solo di prendere prodotti adeguati.
I prodotti che contengono cellulosa
1. Frutta fresca. In trasferendolo - mele, pere, prugne e susine, arance, pompelmi, limoni, banane, albicocche e loro derivati ​​- albicocche, albicocche secche, Kaisa. Vantaggi riportati di fibre e fibre che compongono qualsiasi frutta, fragole, pesche e uvetta. Questi "doni della natura" prima di deglutire dovrebbero essere ben masticati e bagnato di saliva.
2. Verdure fresche. Questo piselli verde, aneto e prezzemolo, lattuga e cavoli, zucca, zucca, barbabietole, carote, cetrioli e pomodori. Perché verdura contengono fibre e fibra vegetale, masticazione completa previene la stitichezza e altre malattie del tratto gastrointestinale.
3. Nuts. Per contenere la fibra in un sacco di noci includono mandorle kernel, Selvicoltura e noci, fagioli, arachidi. Nuts assorbiti meglio quando combinato con verdure fresche. Ma le noci e il miele Connect non è necessaria.
Un sacco di fibra trovato in pane cotto con farina di grano integrale, crusca o germe di cereali cereali. Sul insolito vantaggio di fibra deve ricordarsi di mangiare mais e grano saraceno, farina d'avena.
E, infine, sfumatura "gustoso". Aggiungendo a questi prodotti latticini farà una dieta completa.