I carboidrati si dividono in due categorie:
I carboidrati semplici
Gli alimenti che contengono glucosio, saccarosio, lattosio. L'elenco di questi prodotti sono tutti frutti dolci (il più dolce - specialmente zucchero), miele, dolci, panini, bibite e, naturalmente, di zucchero.
I carboidrati complessi
Si tratta di prodotti che hanno un glicogeno, amido o cellulosa. Questi includono: patate, mais, cereali integrali, pane e pasta, legumi.
Come sono questi carboidrati vicenda
La differenza principale tra i carboidrati semplici dal complesso è il tasso di scissione. I carboidrati semplici sono divisi e quasi immediatamente assorbito nel sangue. Il forte aumento di zucchero nel corpo caratterizzato da sazietà rapida, che è anche rapidamente. A soli carboidrati semplici sono depositati come grasso, in modo che influisce negativamente non solo la forma, ma anche sulla salute generale. I carboidrati complessi abbattere molto più a lungo, con le caratteristiche più utili che semplice. Una volta che hai preso i piatti di cibo ad alto contenuto di carboidrati complessi, c'è una sensazione prolungata di pienezza, si sente un aumento di forza. Tuttavia, un eccesso di carboidrati complessi può anche portare ad obesità se non sottopone loro consumo.
Menu bezvuhlevodnoyi dieta
Come per molte altre diete, è necessario adattarsi a loro fabbisogno giornaliero di calorie. In particolare sottrarre da questo numero 500 e seguire i numeri fattore. Con il 100% della quota di cibo mangiato carne, prodotti lattiero-caseari e verdura dovrebbero rappresentare il 70%. La struttura del menu può includere le carote, cavoli, pomodori, cetrioli, campana prima, broccoli, prezzemolo, mela verde e limone.
Vi offriamo un elenco di pasti al giorno dieta e la Tabella di contenuto di carboidrati nel cibo:
Breakfast - petto di pollo bollito, pane e burro e formaggio, insalata.
Pranzo - porzione di porridge di grano saraceno, polpette con pollo o manzo, formaggio.
Mezzogiorno - 2 mele, una manciata di noci
Cena - pesce fritto, insalata, formaggio.
La seconda cena - che serve formaggi (9% di grassi), il latticello o bicchiere di latte acido.
Tabella di calorie e carboidrati contenuti:
Come si può vedere da quanto sopra, una dieta contenente una piccola quantità di alimenti contenenti carboidrati. Tutto che mangiare alcune proteine, si inserisce il vostro corpo in uno stato di stress che possono influenzare gli organi interni e la salute generale.
Bezvuhlevodna dieta. Recensioni:
Tatiana:
"Con questa dieta sono stato in grado di perdere otto libra in un mese. Non sono molto disagio sentito come piatti che è possibile includere nel menu è abbastanza vario. L'effetto dura per circa sei mesi"
Eugene:
"Visito la palestra, ma in questo caso, per avere successo, non si deve solo a fondo impegnato, ma stick per l'alimentazione del sistema di alimentazione. Questa dieta entro tre settimane non solo mi ha aiutato a perdere cinque kg, ma anche aumentare in modo significativo l'importanza di ' muscoli. Per lo sport questa dieta è essenziale! "
Da tutto ciò si può concludere - questa dieta è bene che le vostre presenti dieta diversi alimenti e piatti, ma non potrà così veloce, ma più sottile. Buona fortuna a perdere peso e un minor numero di guasti!