Banana - il frutto più popolare nel mondo. Il frutto più gustoso e nutriente. Il suo luogo di nascita - un arcipelago malese, che di tropicale sud-est asiatico. Di tutte le colture praticate, questo frutto è la quarta più grande del mondo. Riso, grano e mais, naturalmente sempre occupato i primi tre.
Circa 40 specie comprende questo frutto esotico. La maggior parte raznovydnыy questo genere - banane giapponese, è coltivato sull'isola Ryuko. E in più comuni varietà - ". Robastamorys"

Quante calorie in una banana

Questo frutto è molto alto contenuto di zucchero. Ed è abbastanza rapidamente digerito e ben ripristina il corpo. Questi frutti sono ricchi di vitamina B, C, E, PP. Nutritional frutta verde - 108 calorie. Un maturo, tenendo il suo peso per 100 grammi, quindi - 65-111 calorie. Questi frutti sono molto nutrienti e sono eliminano rapidamente la fame. Essi raccomandano atleti mangiare. Questi frutti enorme quantità di saccarosio, carotene, sali minerali, potassio, enzimi. Inoltre, prevale amido, acido malico, fibre e oli essenziali.
Suggerimento: non usare le banane essiccate troppo, in quanto sono una forma molto soddisfacente. In frutta secca in 100 grammi. Contiene 298 calorie.

Vantaggi per il corpo di banane

Questi frutti sono buoni per le donne. Hanno la capacità di sollevare l'umore e la depressione durante PMS. Ciò è dovuto al triptofano proteina. Ha convertito nel corpo chiamato ormone: la serotonina. Che rilassa, lenisce e aggiunge un senso di felicità. Essi forniscono inoltre spinta di energia immediata, ma anche per l'elevato contenuto di potassio rafforza il muscolo cardiaco e diminuisce il rischio di ipertensione. La dose giornaliera di potassio per l'uomo di circa 3 - 4 grammi.
Se si vuole perdere peso con l'aiuto di questo frutto, la caloria in questo caso non è importante. La cosa principale è che le banane sono la qualità altamente nutrienti e di energia. Se volete che il vostro pezzo era bello, questa dieta dovrebbe girare nella vostra dieta permanente.
Mangiare due banane prima di ogni pasto, per 15 - 20 minuti. Alimentazione proprietà due volte a ridurre l'appetito, e molti sono che non si vuole. Se si voleva qualcosa torta dolce o al cioccolato, poi mangiare questo delizioso frutto. Se si vuole andare al migliore effetto su una sana alimentazione. Inserisci nel tuo unico dieta di qualità e buoni prodotti. Si sente subito l'effetto non solo in termini di numeri, ma anche in termini di salute. Ora sapete quante calorie ci sono in una banana e come è utile! Mangiare vitaminchyky e buona fortuna!