Nella maggior parte dei casi reagiscono negativamente alla "dieta" parola perché nella nostra mente - un primo limite o addirittura vietare il consumo e abbiamo apprezzato il buon cibo. Ma felice di informarti che non è sempre così!
Yogurt dieta - unica non solo in termini di prestazioni, ma anche al gusto. Chiunque provato in una nota che il malcontento abituale di una forte riduzione nella dieta, come nelle diete tradizionali, si sentivano. Qual è il segreto?
Il fatto che lo yogurt - una fonte di utile per il corpo. È equilibrato contiene fermenti vivi, così necessaria per mantenere un intestino sano.
A causa del fatto che lo yogurt contiene abbastanza proteine, grassi e carboidrati e micronutrienti minerali, dieta non danneggiare la salute. Dopo tutto, è considerato l'inventore del medico tedesco Zeyk, e lui non ha certo permesso di rovinare la salute dei loro pazienti. E 'dimostrato che, oggetto di una tale dieta può reimpostare 4-5 kg a settimana!
Qual è l'essenza di questa dieta magica? Proprio così - in yogurt. Ma non tutti gli yogurt sono adatti a questo, è necessario un prodotto del tutto naturale. Ricordate che lo yogurt non deve essere sottoposto a trattamento termico a causa della necessità di includere bifidobatteri. Ed essere sicuri di esaminare l'etichetta. Se la durata di conservazione più di 20-30 giorni - perché non è dieta appropriata.
Così, abbiamo acquistato uno yogurt utile, cosa fare? Ci sono numerose opzioni.
Se occorre efficientemente e in breve tempo a perdere peso, cosiddetta opzione express, l'algoritmo delle nostre azioni come segue:
Prendete 500 grammi di yogurt, 5-6 mele e dividere tutto questo semplice menù per 3-4 ore
Anche il permesso di bere acqua e tisane.
Questa dieta scelta piuttosto difficile, ma contiene solo 700 calorie, quindi avrete la garanzia di essere in grado di sbarazzarsi di 2-3 kg. Importante - è su una dieta più di 4-5 giorni non è raccomandato.
Una versione morbida è progettata per 10 giorni. Il giorno si consumano circa 1100 calorie e ancora sentirsi a proprio agio. In 500 grammi al giorno di yogurt naturale, è possibile aggiungere 500 grammi di frutta per il pranzo - 100 grammi di carne di pollo. Le verdure possono essere consumati in qualsiasi quantità.
Prima Colazione:
Non zuccherato tè caldo
Yogurt (opzionale aggiungere frutta fresca)
Mezza tazza di succo di frutta diluito Granatny
Il Pranzo:
Non zuccherato tè caldo
Bollito di carne, verdure, yogurt
Tè:
Yogurt
Acqua (minerale o bere)
La Cena:
Tè
Yogurt
In aggiunta a queste norme specifiche sono comuni da seguire in qualsiasi forma di dieta:
L'ultimo pasto - rigorosamente per 4 ore prima di coricarsi
Dovremo rinunciare a dolci e pasticcini. Ma c'è una scappatoia per i dolci - può mangiare dolci, ma rigorosamente alle 12. E senza fanatismo. È capire che se si mangia un enorme cioccolato ogni mattina, i benefici della dieta non.
Il consumo di liquidi al giorno - almeno 2 litri. Meglio di tutti - acqua minerale senza gas. Succhi di frutta naturali senza additivi tè. Il più utile in questa situazione sarebbe il tè verde.
Anche nella dieta attenzione di stanchezza. Il tuo corpo e funziona bene in modalità estrema. Esercitare meglio Portare all'aria aperta.
E, naturalmente, se si soffre di acidità di stomaco, intestino soggette a disturbi o allergie, non valgono il rischio, ma meglio consultare uno specialista.
Tuttavia, qualunque sia la dieta - è stressante per il corpo, quindi cerchiamo di fare del nostro meglio per mantenere un buon umore. Venite a piedi nella tua città preferita, ascoltare musica positivo. Dopo tutto, quando stai bene e confortevole, quindi voglio cambiare, e volare in aria! Poi vi sarà la forza di superare tutti gli ostacoli e raggiungere il desiderato!
Yogurt dieta - unica non solo in termini di prestazioni, ma anche al gusto. Chiunque provato in una nota che il malcontento abituale di una forte riduzione nella dieta, come nelle diete tradizionali, si sentivano. Qual è il segreto?
Il fatto che lo yogurt - una fonte di utile per il corpo. È equilibrato contiene fermenti vivi, così necessaria per mantenere un intestino sano.
A causa del fatto che lo yogurt contiene abbastanza proteine, grassi e carboidrati e micronutrienti minerali, dieta non danneggiare la salute. Dopo tutto, è considerato l'inventore del medico tedesco Zeyk, e lui non ha certo permesso di rovinare la salute dei loro pazienti. E 'dimostrato che, oggetto di una tale dieta può reimpostare 4-5 kg a settimana!
Qual è l'essenza di questa dieta magica? Proprio così - in yogurt. Ma non tutti gli yogurt sono adatti a questo, è necessario un prodotto del tutto naturale. Ricordate che lo yogurt non deve essere sottoposto a trattamento termico a causa della necessità di includere bifidobatteri. Ed essere sicuri di esaminare l'etichetta. Se la durata di conservazione più di 20-30 giorni - perché non è dieta appropriata.
Così, abbiamo acquistato uno yogurt utile, cosa fare? Ci sono numerose opzioni.
Se occorre efficientemente e in breve tempo a perdere peso, cosiddetta opzione express, l'algoritmo delle nostre azioni come segue:
Prendete 500 grammi di yogurt, 5-6 mele e dividere tutto questo semplice menù per 3-4 ore
Anche il permesso di bere acqua e tisane.
Questa dieta scelta piuttosto difficile, ma contiene solo 700 calorie, quindi avrete la garanzia di essere in grado di sbarazzarsi di 2-3 kg. Importante - è su una dieta più di 4-5 giorni non è raccomandato.
Una versione morbida è progettata per 10 giorni. Il giorno si consumano circa 1100 calorie e ancora sentirsi a proprio agio. In 500 grammi al giorno di yogurt naturale, è possibile aggiungere 500 grammi di frutta per il pranzo - 100 grammi di carne di pollo. Le verdure possono essere consumati in qualsiasi quantità.
Menu del giorno per la dieta yogurt, al giorno 10
Prima Colazione:
Non zuccherato tè caldo
Yogurt (opzionale aggiungere frutta fresca)
Mezza tazza di succo di frutta diluito Granatny
Il Pranzo:
Non zuccherato tè caldo
Bollito di carne, verdure, yogurt
Tè:
Yogurt
Acqua (minerale o bere)
La Cena:
Tè
Yogurt
In aggiunta a queste norme specifiche sono comuni da seguire in qualsiasi forma di dieta:
L'ultimo pasto - rigorosamente per 4 ore prima di coricarsi
Dovremo rinunciare a dolci e pasticcini. Ma c'è una scappatoia per i dolci - può mangiare dolci, ma rigorosamente alle 12. E senza fanatismo. È capire che se si mangia un enorme cioccolato ogni mattina, i benefici della dieta non.
Il consumo di liquidi al giorno - almeno 2 litri. Meglio di tutti - acqua minerale senza gas. Succhi di frutta naturali senza additivi tè. Il più utile in questa situazione sarebbe il tè verde.
Anche nella dieta attenzione di stanchezza. Il tuo corpo e funziona bene in modalità estrema. Esercitare meglio Portare all'aria aperta.
E, naturalmente, se si soffre di acidità di stomaco, intestino soggette a disturbi o allergie, non valgono il rischio, ma meglio consultare uno specialista.
Tuttavia, qualunque sia la dieta - è stressante per il corpo, quindi cerchiamo di fare del nostro meglio per mantenere un buon umore. Venite a piedi nella tua città preferita, ascoltare musica positivo. Dopo tutto, quando stai bene e confortevole, quindi voglio cambiare, e volare in aria! Poi vi sarà la forza di superare tutti gli ostacoli e raggiungere il desiderato!