Secondo le statistiche, può perdere peso ogni secondo, ma può tenere un solo. Che cosa circa il 95% delle persone che erano seduti su una dieta guadagnare qualche mese con successo caduto sterline? Il segreto sta nelle caratteristiche fisiologiche dell'uomo.
Durante la dieta quando le calorie sono rigorosamente limitati, il corpo include automaticamente la funzione di risparmio. Appare letargia, sonnolenza, calo della pressione sanguigna e della temperatura. Salvare organismo continua dopo la dieta, quindi, se il giorno dopo ti indulgere me stesso forno di pollo, patatine e dolci, non essere sorpreso numeri sulla bilancia - in modo che il corpo cerca di proteggersi dalla fame, e quindi sopravvivere.
Per perdere chili non è tornato in un paio di settimane, si dovrebbe seguire un paio di regole di uscita alfabetizzati dieta.
Non importa quello che era, duro o dolce, lasciarlo essere passo dopo passo, senza movimenti bruschi e salti. Il periodo di adattamento alla nuova dieta avrà 3 a 10 giorni, quindi prepararsi in anticipo dovrebbe, soprattutto, morale. Decidere che cosa è importante per voi: la salute, bella figura o debolezza minuto prima del trattamento preferito.
Fare un menù per la prossima settimana, ogni giorno di aggiungere 1 o 2 prodotti per la vostra dieta. Mantenere una dieta equilibrata che comprende proteine, grassi e carboidrati. Cercare di mangiare frazionali, piccole porzioni 5-6 volte al giorno, non dimenticate di circa 2 litri di acqua. Così per tutta la giornata si manterrà sazietà.
Ortaggi, frutta, carni magre (manzo, petto di pollo senza pelle), pesce magro (luccio, merluzzo, merluzzo), prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi (latte, yogurt, formaggio, ricotta) dovrebbero essere migliori amici in questo periodo. In un prossimo futuro nel vostro frigorifero non dovrebbe apparire prodotti nocivi (in scatola, carne affumicata, farina, dolci), di non provocare un guasto.
Cercare di sviluppare abitudini utili come bere un bicchiere d'acqua al mattino per fare esercizi. Se tutta la dieta regolarmente visitato la palestra, si consiglia di continuare l'occupazione, o sostituirli con una passeggiata serale mezz'ora.
Molto più facile per mantenere il vostro appetito sotto controllo con un atteggiamento positivo. Ricordate che i sentimenti e le emozioni che si sopraffatti, quando hanno visto i numeri sacri sulla bilancia. Mantenere quei ricordi con loro e li usa come armi contro le calorie.
Per sostenere il peso aiuterà giorni di digiuno regolari. Scegli quello che ti piace di più, allora ci sarà da divertirsi, non i morsi della fame.
Prima di andare su una dieta, pesare tutti i "pro" e "contro". Valutare attentamente se esporre il corpo, lo stress come il risultato godersi la vita, purtroppo, non funziona, anche con tutte le regole ei regolamenti di 2-3 kg sicuramente. L'unica domanda è - quando? Tutto dipende dal tuo desiderio, stile di vita, la dieta e l'età.
Durante la dieta quando le calorie sono rigorosamente limitati, il corpo include automaticamente la funzione di risparmio. Appare letargia, sonnolenza, calo della pressione sanguigna e della temperatura. Salvare organismo continua dopo la dieta, quindi, se il giorno dopo ti indulgere me stesso forno di pollo, patatine e dolci, non essere sorpreso numeri sulla bilancia - in modo che il corpo cerca di proteggersi dalla fame, e quindi sopravvivere.
Per perdere chili non è tornato in un paio di settimane, si dovrebbe seguire un paio di regole di uscita alfabetizzati dieta.
Non importa quello che era, duro o dolce, lasciarlo essere passo dopo passo, senza movimenti bruschi e salti. Il periodo di adattamento alla nuova dieta avrà 3 a 10 giorni, quindi prepararsi in anticipo dovrebbe, soprattutto, morale. Decidere che cosa è importante per voi: la salute, bella figura o debolezza minuto prima del trattamento preferito.
Fare un menù per la prossima settimana, ogni giorno di aggiungere 1 o 2 prodotti per la vostra dieta. Mantenere una dieta equilibrata che comprende proteine, grassi e carboidrati. Cercare di mangiare frazionali, piccole porzioni 5-6 volte al giorno, non dimenticate di circa 2 litri di acqua. Così per tutta la giornata si manterrà sazietà.
Ortaggi, frutta, carni magre (manzo, petto di pollo senza pelle), pesce magro (luccio, merluzzo, merluzzo), prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi (latte, yogurt, formaggio, ricotta) dovrebbero essere migliori amici in questo periodo. In un prossimo futuro nel vostro frigorifero non dovrebbe apparire prodotti nocivi (in scatola, carne affumicata, farina, dolci), di non provocare un guasto.
Cercare di sviluppare abitudini utili come bere un bicchiere d'acqua al mattino per fare esercizi. Se tutta la dieta regolarmente visitato la palestra, si consiglia di continuare l'occupazione, o sostituirli con una passeggiata serale mezz'ora.
Molto più facile per mantenere il vostro appetito sotto controllo con un atteggiamento positivo. Ricordate che i sentimenti e le emozioni che si sopraffatti, quando hanno visto i numeri sacri sulla bilancia. Mantenere quei ricordi con loro e li usa come armi contro le calorie.
Per sostenere il peso aiuterà giorni di digiuno regolari. Scegli quello che ti piace di più, allora ci sarà da divertirsi, non i morsi della fame.
Prima di andare su una dieta, pesare tutti i "pro" e "contro". Valutare attentamente se esporre il corpo, lo stress come il risultato godersi la vita, purtroppo, non funziona, anche con tutte le regole ei regolamenti di 2-3 kg sicuramente. L'unica domanda è - quando? Tutto dipende dal tuo desiderio, stile di vita, la dieta e l'età.