Crawl Swim come si può sul petto e sulla schiena. Durante il viaggio sul petto sposta necessario fare mani colpi alla volta, ed i piedi si muovono in sincronia e spinta. Manipolazioni simili si verificano quando si galleggia sulla schiena. L'unica differenza è che nel primo metodo - mani muovendo nella direzione della testa di per sé, e la seconda - movimento della mano è nella direzione opposta.
Come respirare durante la lezione
Girando la testa in direzione della mano, che è sotto l'acqua, respirare l'aria attraverso la bocca. Ispirazione dovrebbe essere fatto all'inizio di un lembo quando formata triangolo - spalla bordo dell'acqua avambraccio. Da quel momento, intorno alla testa Dà acqua Way. Ma dobbiamo respirare attraverso il naso e la bocca. Secondo le regole della tecnica di nuoto, avete bisogno di respirare, al momento della terza ondata della mano. Per respirazione improprio includere ritardo e il fallimento della respirazione. Tecnologia inalazione ed espirazione devono essere considerati singolarmente.
Esercizi obbligatori per il nuoto il crawl
La prima volta è il controllo difficile e insolito che le braccia, gambe, testa, respiro collegati correttamente. Con l'aiuto di esercizi appositamente progettati ogni giorno vi sentirete più sicuri in acqua, è più facile capire la tecnica di un particolare tipo di navigazione. Queste classi contribuiscono ad aumentare la velocità, chiarezza di movimento. Inizia con questi semplici esercizi:
- Una mano in posizione avanzata, fare un'altra pagaia. Come se si sta cercando di raggiungere con una mano all'altra. Le mani devono essere alternati.
Formare velocità senza rompere la distanza per il nuoto sorpassare un'altra nuotatore. Non dimenticare il lato tecnico.
Per questo hanno bisogno di esercizio - fischietto, cronometro, un altro atleta o allenatore. Il vostro obiettivo - di investire in sei secondi e superare maggiore distanza. La sfida è quella di utilizzare diversi colpi, cambiare in posizione del corpo. Coach, il tempo zasekayuschyy e guardare le vostre azioni darà i consigli necessari e spiegare gli errori.
Gli adulti sono i più utilizzati per la navigazione lama larga. Con il loro aiuto, si può alzare sopra il gomito. Un ottimo modo per coloro che dimenticano di farlo.
Nuotare in modo che una parte era hrebuschey e l'altra dritta, ma non spostarlo. Respirate normalmente mentre.
Esercizi di tecnica Hone possono essere sulla terra. Ad esempio, utilizzando il "mulino" ben noto esercizio si migliorerà l'accuratezza dei movimenti della mano.
Errori ammessi nel nuoto il crawl
Come per ogni impresa, le persone tendono a evitare errori. Per ottenere risultati efficaci degli esercizi, di evitare i seguenti errori:
Non c'è bisogno di premere il mento al petto e le gambe curva. Mantenere la posizione del corpo in acqua era a destra, e il movimento inizia con una gamba tesa;
Se le ginocchia sono visibili in acqua. In questa azione si riduce il carico riduce l'efficienza della navigazione. Accertarsi sempre che i piedi sono in posizione eretta;
Non getta la testa all'indietro. Come l'acqua riempie il viso, difficoltà di respirazione e solo nuoto. Pendii testolina sul petto - aiuta lo si tiene la postura eretta.
Ora si sa che nuotano il crawl - un compito molto semplice. Quando si impara come tenere correttamente l'acqua e respirare, si ottiene solo il piacere di tutte le classi. Kroll - un tipo unico di immersioni, seguendo tutte le istruzioni regolarmente impegnati, si può facilmente dominare questo bel modo di nuoto.