Il fatto che l'esercizio aerobico può essere solo un complemento di allenamento della forza spesso dire coloro che non hanno mai guardato il parquet. Con la scusa di intrattenere lezioni mentire esercizio serio che l'influenza sulla figura dare probabilità di molti allenamenti. Tuttavia, non dimenticare che oltre agli effetti positivi di ogni tipo di danza ha i suoi aspetti negativi.
Danza Orientale
Danza del ventre, bellidans - tutti i nomi di tecnica di danza, conosciuta in Oriente dai tempi antichi ed è strettamente associata con la sua musica e la cultura. Oggi viene utilizzato e come idoneità (per la salute e fitness), e attraverso la danza e la terapia di movimento (per migliorare le donne autostima della sua femminilità). Danza orientale è diversi movimenti regolari, la presenza di anche tryasok tipici, lo stomaco e il petto, il cui effetto è paragonabile a idromassaggio.
Bellidans - formata la scelta perfetta per le donne (ragazzi li impegnano indesiderabili), comprese le forme, sovrappeso, entrare nell'ambiente le stesse bellezze pittoresche si sente rilassato, non esitate a fare passi di danza. E 'importante monitorare il carico di lavoro sul cuore (via braccialetti) e muscoli (per esempio, l'aumento dei calzini siamo ben pompato muscoli del polpaccio e quindi teniamo ginocchio).
Pro . Durante la danza coinvolti quasi tutti i gruppi muscolari, che contribuisce alla vita e fianchi, petto alto. Movimenti Plastica e vibranti migliorare la circolazione, che aiuta a ridurre la comparsa di cellulite. Aumenta la flessibilità e la coordinazione del corpo, gli effetti benefici manifestano sul sistema riproduttivo delle donne - molti nota un calo mestruazioni dolorose, ad alleviare i sintomi periodo post-parto.
Cons . Effetto Zhyroszhyhayuschye può essere chiamato espresso alcuni piuttosto lamentano lievi cedimenti, a "danza del ventre", è necessario che sia. Danza orientale non è raccomandato per le riacutizzazioni ginecologiche e le malattie cardiovascolari, problemi con la colonna vertebrale e piedi piatti.
Danza irlandese
Uno della danza più antica conosciuta fin dal 11 ° secolo, in piedi alle origini della cultura celtica (ha debuttato come un rito) ha molte varietà: danza solista (set) e le opzioni di gruppo (Keighley, Rila, jig). Le loro caratteristiche comuni - una ritmica ritmo e disponibilità scale passi. Prima di tutto, questa è la direzione come temperamentali, persone artistici. Beh, cosa può venire in classe senza vapore - la maggior parte del gruppo di danza.
Pro . Danza forma un buon corpo, creando una postura regale. Grande sforzo è sulle gambe (muscoli delle gambe, cosce e glutei) e corpo (addome, schiena), in via di sviluppo e il consolidamento.
Cons . Scossa Big (salti) non consentono di impegnarsi in danza irlandese per chi ha problemi di cuore, vasi sanguigni, delle articolazioni e della colonna vertebrale. Controindicazioni e varici progressive.
In stile latino
Danza proviene dall'America Latina e delle Antille (Cuba, Repubblica Dominicana), ha attirato l'attenzione di temperamento e di intrattenimento, è ormai popolare in tutto il mondo. Ci sono anche stile, adatto alla loro nuova "casa" - come salsa Los Angeles o New York. Massa Specie Latin - sala da ballo (Jive, Pasodoble, cha-cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, GCC, reggeton). Per ognuna delle aree, purché il loro proprio campo di plastica attrezzature (tipici "otto" fianchi). Li attrae che, controllando alcuni database comune può improvvisare la propria.
Pro . Aumenta Latino corpo globale. Treni i sistemi cardiovascolare e respiratorio, ottimo lavoro fuori i muscoli addominali, cosce, glutei, impedendo lo sviluppo della cellulite. Ciascuna delle aree della danza si sta concentrando sui singoli muscoli, così idealmente utilizzarli in combinazione.
Cons . In presenza di malattie cardiache e problemi con il sistema muscolo-scheletrico Latino controindicato. Un ostacolo alla formazione completa può essere una mancanza di un partner - perché la danza a coppie (anche se è probabile trovare nel processo di formazione). Anche tenere a mente che la pratica fanaticamente latino, si può non solo perdere peso, ma anche "pompato" hip (ricordare la figura di ballerine brasiliane), se questa è la tendenza.
Modern Dance
Esso comprende una varietà di stili di danza e diversi tra loro. Anche antenato comune lo sono ancora - balletto moderno creato da Isadora Duncan nel 20esimo secolo come una sfida al tradizionale, coreografia classica. Oggi discoteca popolare, breakdance, hip hop, R & B, Hustle, funk, tettonica apparso di recente - a cavallo del secolo. Danza moderna non ha norme chiare che sono peculiari eclettico, dinamico, grande varietà di movimenti.
Pro . La formazione ha tenuto ad un ritmo rapido, che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari che colpisce subito il dato - è sottile, tonica, con sollievo muscolare pronunciata. Se lo scopo della formazione - perdita di peso, l'effetto può essere ottenuto non appena possibile.
Cons . Danza moderna come traumatico includono salti, lancia, movimento su gambe piegate. Questo colpisce le articolazioni del ginocchio, e quelli con un "anello debole" meglio scegliere un altro tipo di fitness. Problemi con la colonna vertebrale, il cuore, i vasi sanguigni hanno una controindicazione l'età - un giovane danza ritmo permettersi forte ed energico.
Ballo Strip
Molti mettere questo ballo con pregiudizi, considerando la sua striscia analogico. In effetti, la striscia di plastica non comporta l'esposizione (almeno completo) e comprende elementi di danza orientale, latino, strechynha e acrobazie, soprattutto quando si tratta di ballare sul pilone (polo).
Scegliere abiti comodi che non ostacolano i movimenti, in modo da evitare lesioni.
Nonostante l'apparente facilità che richiede straordinaria resistenza, flessibilità e plasticità.
Pro . Danza permette di lavorare i muscoli del corpo, concentrandosi su aree problematiche - cosce, glutei, addome e torace. Molti movimenti sono realizzati con flessione in vita, rinforza i muscoli e aiuta a prevenire molte malattie della colonna vertebrale. Rafforzato e le vie respiratorie - respiri profondi insieme con movimenti dolci aumentano la capacità polmonare.
Cons . Strip Dance - Fitness per "power users". Principiante che non ha mai lavorato in sport, un carico non sarà semplicemente fare. Un ostacolo per l'occupazione potrebbe essere problemi di salute: respiratori, cuore, vasi sanguigni e le articolazioni.