Stessi proteine sono concentrati di proteine, che hanno molto alto valore biologico e nutrizionale. Proteine - un prodotto di nutrizione sportiva. E loro specie di prosperare quantità enorme. Qualsiasi esperto vi dirà che l'aumento di peso meglio prestare attenzione alla crescita dei muscoli.
Qual è l'effetto di proteine
Non è un segreto che la proteina è un nutriente essenziale per il corpo che svolge molte funzioni. Quasi tutto nel corpo umano è costituito da diverse strutture di proteine. Per muscolare e quindi di aumento di peso, acquistare proteina - un materiale da costruzione. Le proteine del menu sport hanno un posto speciale. In varie attività fisiche è la distruzione delle strutture proteiche muscolare. Così, dopo pesanti proteine sforzo fisico aiutano ripristinare struttura muscolare persa.
Stessi proteine che entrano nel corpo non siano utilizzate direttamente per aumentare il muscolo. Stanno entrando nel corpo, assorbita nel sistema digestivo, rozscheplyuyuchys su aminoacidi utilizzati per rendere le proteine il corpo ha bisogno. Proteine per aumento di peso l'uomo solo bisogno.
Proteine per l'aumento di peso
Tutte le esigenze del corpo umano, che porta grande esercizio di proteine può soddisfare proteine. Secondo gli studi, almeno il 30% della dieta giornaliera totale deve cadere su proteine e almeno 2-4 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Questo è un rapporto piuttosto grave che non sarà in grado di ottenere attraverso il cibo normale. Inoltre, un gran numero di prodotti è completamente assorbita nel corpo. Le proteine sono progettati specificamente per coloro che sono impegnati in grandi attività fisiche (atleti, caricatori, ecc). Le proteine sono progettati per l'aumento di peso, ma piuttosto tessuto muscolare. Questi integratori possono essere facilmente e rapidamente assorbiti, accelerare il recupero. Inoltre, molti tipi di proteine possono ottenere solo attraverso la tecnologia speciale.
Quali sono i principali tipi di proteine per l'aumento di peso
Uno dei componenti più popolari di integratori di proteine è la proteina del siero di latte. Rispetto proteine da piante e animali, questa proteina è ricco di aminoacidi BCAA. Proteina del siero ha un alto tasso di clivaggio su altre proteine integrali rapidamente in grado di fornire amminoacidi essenziali i muscoli. Ciò è particolarmente organismo necessario dopo l'esercizio fisico è conclusa, e dopo il sonno.
La caseina è una proteina con una struttura complessa. Questa proteina è prodotta da latte stvorazhyvanyya sotto l'influenza di enzimi. Il corpo forma massa caseosa caseina, ed è relativamente lungo assimilato, fornendo il corpo con aminoacidi lunghi. Si può osservare che questo tipo di proteine per l'aumento di peso è meglio prendere al momento di coricarsi e quando necessario garantire sufficiente ricaricare il corpo.
Proteine del latte è una miscela di caseina (80%) e siero (20%) di proteine. Hanno aggiunto carboidrati latte.
La proteina di riferimento può essere considerato come proteina dell'uovo. Come per lo determinato valore di altre proteine. Il più alto grado di assimilazione ha proteine dell'uovo.
Soy proteine - una proteina che è molto ben equilibrata in composizione aminoacidica. Permette di ridurre, e significative, i livelli di colesterolo nel sangue. Questo tipo di proteina è eccellente per chi soffre di intolleranze alimentari latteria. Rinunciando proteine di soia deve essere trattato con molta attenzione, in quanto si ritiene che un sovradosaggio ha un impatto negativo sull'intestino.
Collagene proteine - una proteina che ha la più ottimale composizione aminoacidica necessario per ripristinare e costruire tessuto connettivo, articolazioni, legamenti, pelle e generalmente utilizzati, oltre a miscele proteiche.
Le proteine di cui sopra sono grandi per l'aumento di peso, il recupero muscolare. Ma si deve sapere che questi prodotti sono adatti per le persone che sono impegnati in uno sforzo fisico intenso.