È impossibile sovrastimare il significato e l'importanza del sonno per il corpo. Aiuta riposare il cervello. Insonnia e la privazione del sonno portare a un peggioramento della salute, bassa immunità e come risultato di malattia. Sonno influisce sulla salute della pelle. La mancanza di sonno si manifesta sotto forma di borse sotto gli occhi e macchie scure, rilassamento cutaneo, disturbi della pigmentazione, acne, rughe più espressivo. A volte non riesce a dormire presto. Come promuovere addormentarsi?
  Metodi cadere rapidamente addormentato durante la notte

1.   Account.   Il modo più comune per il sonno - considerato come pecore. Or pecore. O qualcuno che ti piace. Preparatevi a contare fino a un milione. Il metodo è quello di azione ripetitiva monotono si vuole dormire.
     Aerazione.   Vkladaytesya dormire in una stanza ventilata. Nel cervello riceve più ossigeno rapidamente addormentarsi. Con lo stesso scopo Fate una passeggiata per un paio d'ore prima di coricarsi (allo stesso tempo, è possibile arieggiare l'appartamento). Tu e respirare aria fresca e stanchi di camminare.
     La Lettura.   Leggere il lavoro durante la notte di Nietzsche o Kant, un libro di ideologia marxista o fisica superiore. In generale, quello che ti sembra noioso e monotono. Il corpo cercherà con tutti i mezzi per evitare una tale classe, e si addormentano.
     Rilassamento.   Mettere a bagno prima di andare a dormire in un bagno caldo, scioglierlo in sale marino e versare la schiuma. Prendete il vostro tempo, relax. In questo stato perebazuytesya letto. Vedrai - ti addormenti rapidamente e con fermezza. La meditazione aiuta anche a rilassarsi.
     Tè.   Buon latte caldo prima di coricarsi o bere camomilla. Ma stretto mangiare non è raccomandato. Una cosa da mangiare una mela, un altro - una ricca cena.
     Lo stress.   Cercate di andare a letto, dopo tutto e vladnavshy tutti i conflitti. Non pensare attraverso momenti di lavoro a letto. Questo ceppo il cervello e ti distrarre dal resto. Evitare sovraccarico emotivo, non litigare con non amava vedere i film horror, leggere libri tragiche. E 'meglio fare qualcosa di bello di andare a dormire, vedere, accarezzare un gatto, fare una maschera viso, fare l'amore. Andare a letto in uno stato d'animo positivo.
     Mode.   Andare a letto in un tempo stabilito ogni giorno e dormire per 8 ore. La melodia corpo stesso a dormire a tempo usuale.
     Dei Vestiti.   Prestare attenzione ai vestiti. L'opzione migliore - a dormire nudo, se non state bene, ottiene lo spazio, non tenere premuto movimenti pigiama.
     Bed.   Prendere letti di cura. Comodo letto, materasso, cuscino dimensioni adeguate, piacevole al tocco intimo forniscono un completo riposo.
     Lo stimolo.   Eliminare abbagliamento e laterale del rumore.
   Questi metodi non è necessario se si accuratamente stanco durante il giorno. Di alta qualità e di lavoro efficiente e intensa attività fisica durante l'esercizio, contribuiscono alla rapida caduta addormentato e suono il sonno!