Pancia piatta - il sogno accarezzato di molte ragazze. Tuttavia, non tutti possono ottenere un ventre piatto, nonostante la formazione estenuante, molte diete, consigli nutrizionisti e costosa procedura per rimuovere il grasso. Naturalmente, per molti anni vi è uno stereotipo che fanno una figura snella e attraente, è possibile utilizzare qualcosa che sia la dieta o l'esercizio, finalizzato alla sala stampa. Ma l'esperienza dimostra che una tale considerazione unilaterale del problema che non è favorevole a risolverlo, e spesso causa conseguenze negative.
Infatti, al fine di perdere qualche chilo di troppo e ottenere un ventre piatto, basta fare tutto insieme: esercizi per la stampa, il programma per lo sviluppo e il rafforzamento dei muscoli (aerobica), un programma speciale di cibo - queste tre cose, quando fatto correttamente, può rapidamente e rimuovere in modo sicuro chili di troppo dal proprio corpo. Inoltre, questo approccio integrato può dare l'energia, la forza e la resistenza (per l'esercizio riflessivo e l'esercizio aerobico), migliorare la digestione e ridurre i livelli di colesterolo nel corpo (attraverso una dieta appropriata). Nel complesso, le modifiche sono significative, il sistema immunitario diventa più forte, lo stress spesso trovare difetti in voi, aumentare la fiducia. Sono tutti questi benefici c'è motivo di prendere sul serio il lavoro su te stesso e il tuo peso?
  Che tipo di formazione renderà il vostro ventre piatto?
Fare esercizi addominali solo - improduttivo. L'esercizio più comune che consigliano, le gambe piegate le ginocchia, fissi, le mani dietro la testa chiara, alzare e inferiore del corpo. Questo esercizio è consigliato per tutti, ma quasi nessuno si rende conto che non è una buona notizia per coloro che rende costantemente bassi e inferiore del corpo, e quelli che mantengono il sistema di esercizi. Precision eliminare il grasso impossibile, così rapidamente ottenere un ventre piatto con tali esercizi non funzionerà. Può essere una situazione in cui una persona ha la stampa, con cui è possibile fare un sacco di approcci, ma questa notizia non è rilasciato, esso è coperto da uno strato di grasso che non andrà.
Quindi logico che ottenere il risultato desiderato può solo essere COACHING tutto il corpo. E 'necessario sviluppare una serie di esercizi e la pratica a casa o in palestra. Tenete presente che non tutti i carichi devono essere ancora. Ad esempio, se una ragazza non vuole allocare troppo braccia e schiena, il numero di esercizi per le braccia e schiena deve essere di meno.
Perché dovrei allenare? Aumentare massa muscolare è necessario per accelerare il metabolismo del corpo. Poi sarà bruciare i grassi più velocemente perché che spendere più calorie al giorno. Inoltre, non si perde massa muscolare se rafforzare e sviluppare i muscoli, che è molto importante. Accade spesso che una ragazza durante una dieta, perdere 5 chili in una settimana, ma se si guarda, quei chili - la massa non grasso e muscoli, che lascia il corpo a causa di misure improprie di perdita di peso.
Per quanto riguarda gli allenamenti di intensità per fare durare molto attivo per sentire il risultato. Metà di formazione non farà nulla di buono se non, muscoli razomnete dopo una giornata.
  Una corretta alimentazione - la chiave del successo!
Se l'intervista è piuttosto una parte significativa di ragazze che si tratti o limitarsi al cibo, la risposta è positiva. Molti dietisti: uno per un paio di settimane, altri per mesi. Va notato che per raggiungere un ventre piatto attraverso la dieta è impossibile, ma non tutti sa. Le diete sono sul nostro peso nel modo seguente: la mancanza di ottenere cibo, i muscoli perdere peso a causa della fame, la mancanza di nutrienti e di energia. Per sostenere in qualche modo il funzionamento dell'organismo deve "scorta di una giornata di pioggia" e immagazzinare il grasso. Dopo la dieta si torna a mangiare normalmente e tutti caduto chili tornare, anche con "premium" lasciato cadere £ 8, girare 10. Queste due chili e sarà così grasso "in riserva". Nessuno pensa di queste conseguenze, molti videro queste figure di nuovo sedersi su una dieta, ma in realtà si tratta di un circolo vizioso.
Che cosa si dovrebbe davvero fare è di indulgere nel mangiare (eccesso di cibo, ma anche non necessario) e spesso mangiare piccole porzioni. In combinazione con gli allenamenti calorie assunte non saranno depositati strati di grasso della pancia, e attivamente da spendere. Così si e muscoli in atto, e di grassi è lento e non si perde la coscienza di fame.
  Perché aerobica?
Prima di tutto dobbiamo dire che cosa aerobica. Questo esercizio di bassa intensità, ma è durato abbastanza a lungo. Il giorno di aerobica deve destinare almeno 30 minuti. Fare tutto è possibile, cyclette, tapis roulant, shaping, ciclismo, roller, correndo nel parco, anche ballare - tutto questo vi aiuterà nella lotta contro il peso in eccesso nell'addome.
Non classi troppo peretruzhdayte stessi, ricordate che aerobica - un carico di bassa intensità, vi verrà insegnato tutto sulla formazione di forza. Aerobica sarà una buona aggiunta al dimagrimento complessa, perché l'energia necessaria per passare il tempo.
La cifra che ti piace e gli altri - questo è il vostro obiettivo. Perché vivere con l'essere sovrappeso, essendo insoddisfatto con lui, se si può cambiare tutto? Ricorda approccio globale alla perdita di peso, allora riuscirà!