le donne. Forse fino a poco tempo pensato di uno stile di vita sano
naviyuvaly annoiati e ti piace Scarlett O'Hara difendeva lenta, borbottando:
"Ci penserò domani". Stato gestante non tollera scuse,
così dovrà vedere che prima di tutte le preoccupazioni it
alimentare. Dimenticate i giorni in cui si perekushuvaly in viaggio
versato un chilo litri di caffè e fast food - ora il vostro obiettivo
iniziare a mangiare il "corretto" cibo sano. E uno dei più importanti
componenti di nutrizione per le donne in gravidanza è un frutto.
Nella dieta delle donne incinte frutta dovrebbe essere obbligatorio
ordine. Tuttavia, questo non significa che devi eseguire agli estremi e
assorbirli in quantità illimitata - in modo unico rischio
allergie grilletto. Ma come dessert o spuntino di frutta
sarà giusto. Contengono vitamine aiutano il corpo
spostare il carico crollato e sostenere il sistema immunitario,
è essenziale durante la gravidanza. I benefici che apportano indubbi e
nascituro il cui sviluppo dipende in gran parte dal numero di
riceve nutrienti, vitamine e minerali. Quali frutti sono buoni per le donne in gravidanza?
Le Mele
Un amico d'infanzia e amato frutto contiene molto
utile per la madre e il figlio di minerali (fosforo,
magnesio, potassio, ferro, zolfo) e vitamina C. Spesso durante la gravidanza
Le donne con diagnosi di carenza di ferro, che può negativamente
influenzare lo sviluppo fetale. Il ferro è farmaci adatti
non tutti, quindi se si verifica un problema -
consumo giornaliero di mele è un buon modo fuori.
Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che gli antiossidanti contenuti nelle mele rendono
resistenti effetto protettivo, e neonati le cui madri regolarmente mangiato mele
incinta, soffrono meno di allergie e asma meno.
Pere
Pera frutta Juicy ricche di silicio e magnesio, calcio e vitamina C.
È utile mangiare pere durante la gravidanza anche per la ragione che
Essi contengono elevate quantità di acido folico, che è in grado di
prevenire possibili violazioni della crescita fetale. Pere forniscono
effetto benefico sul funzionamento del tratto gastrointestinale e
sistema urinario. Prendete nota di un altro altrettanto
proprietà utile di questo frutto - la possibilità di liberare il corpo da
scorie.
Banane
Frutta esotica per decenni
fermamente stabilì nella dieta dei russi ha un piacevole luminoso
gusto dolce pronunciato e può sostituire o torta
caramelle. Se durante la gravidanza ha avuto un busto franca
peso, e non può essere dolce, ma vuole veramente una banana può
facilitare il vostro dolore. Inoltre, le banane sono una ricca fonte
potassio.
Granato
Una massa di proprietà utili di melograno. Là
vi è una grande quantità di materiali necessari e la donna incinta e
bambino. Queste vitamine (A, C, E, B) e minerali (selenio, rame,
magnesio, potassio, calcio, ferro). Prima di tutto, è consigliabile per le donne incinte
donne a migliorare ematopoiesi, per il trattamento o la prevenzione
anemia. Garnet attiva anche l'intestino e aiuta nella lotta contro
microrganismi patogeni.
Susine
Sulle proprietà benefiche di questo frutto dovrebbe conoscere
ogni donna incinta. Prugne contengono un gran numero di utili
sostanze (fosforo, sodio, potassio) contribuiscono alla normalizzazione del fegato
e hanno diuretico e lieve effetto lassativo. Quest'ultimo è molto
importante come stitichezza durante la gravidanza non è raro.
Cachi
Molto gustoso cachi è
fonte di una serie di importanti oligoelementi (magnesio, ferro, calcio,
zinco, potassio). Prendete nota: come mele, cachi dovrebbe
utilizzare in carenza di ferro. Inoltre, questo frutto aumenta l'appetito e
effetti benefici sul sistema nervoso, è spesso raccomandata per
presenza di liquidi in eccesso nel corpo.
Kiwi
Kiwi piuttosto modesto di dimensioni contiene
una dose giornaliera di vitamina C. E questa vitamina è necessario un corpo
gestante di mantenere l'immunità. Vitamine del gruppo B (in
compresi B9), che contiene anche abbondanti kiwi, eseguire un
importante funzione - riduce il rischio di anomalie nello sviluppo fetale.
Albicocche
Molti nutrienti sono piene
teneri e gustosi albicocche, in particolare iodio, ferro e
vitamine A e C. Mangiare albicocche per prevenire la carenza di iodio e
così si prende cura dello sviluppo delle capacità intellettive
il tuo bambino. In caso di problemi digestivi, mangiare
albicocche aiutano a normalizzare lo stomaco. Questo frutto è
mezzo efficace per combattere gonfiore che spesso ferisce le donne
durante la gravidanza.
Uva
Le uve sono un trattamento preferito di molte donne, ricchi
vitamine (C, B, PP) e micronutrienti (cobalto, potassio, ferro,
il selenio). Esso contiene un gran numero di zucchero d'uva
banana, può soddisfare le voglie di dolci. Ma a differenza di torte e
questa caramella frutta non solo soddisfare, ma significativa
vantaggio: colpisce positivamente il processo di emopoiesi e lavoro
il tratto gastrointestinale. Ma attenzione insaziabile
l'uso di uve può causare un rapido aumento di peso.
Agrume
Arance, limoni, pompelmi, mandarini e
gli altri membri del agrumi tranne depositario di vitamina C non può essere
chiamare. Essi utilizzano un effetto positivo sulla immunitario
Sistema donna incinta. Naturalmente, se si parla di frutta utile
Incinta, agrumi non è sempre consigliabile, come possono
causare reazioni allergiche. Pertanto, ci dovrebbe essere cautela in
piccole quantità.