Il vantaggio di piedi auto-massaggio ovvio che si può gestire da soli senza alcun aiuto.
  Allo stesso tempo, bisogna ammettere che l'auto-massaggio non può raggiungere un completo relax, perché facendo il massaggio, si mette il muscolo sforzo napruzhuyetesya. Tuttavia auto-massaggio - buone sostituzioni procedura salone.

  Ingegneria auto-massaggio dei piedi è molto semplice.

  1. Sdraiatevi sulla pancia, piegare una gamba all'altezza del ginocchio. Con una mano, tenere la punta e l'altro - alla caviglia. Lentamente rotolare il piede prima in senso orario e poi - contro.
  2. Entro 15 premere con 1 mano sul tallone e l'altra - sul dorso del piede.
  3. Tenere il pollice e l'indice mani da 1 tacca sopra il tallone (tendine di Achille). Fare attenzione a non premere troppo forte: questi tendini relativamente sottili, facili da danneggiare e molto difficile da curare. Con l'altra mano, premere verso il basso con il piede intorno alle dita.
  4. piede presa 2 mani diverse volte e poi tornare ad uno o l'altro lato.
  5. intensamente strofinare la base suole piede del palmo della mano.
  6. lentamente e delicatamente tirare ai lati 2 dito adiacente, la pelle tra le natyahnulasya leggermente. Trattare questo modo tutte le dita a coppie.
  7. Tenere piede 1 mano. Tra il pollice e l'indice dell'altra mano tenere piedi e farlo rotolare delicatamente 5-7 volte in senso orario e contro. Poi per 3-5 Fetch i pollici in su. Trattare in questo modo ogni dito.
  8. Con un vhopitsya mano sul alluce e l'altra - per le altre 4 dita e tirare contemporaneamente su tutte le dita.
  9. Tirare la gamba e agitarla qualche secondo.