Come fare da soli a casa a piedi massaggio

  Massaggio ai piedi   e   la fermata   stanchezza, aiuta a rilassarsi o, al contrario, tonificare la muscolatura, riduce lo stress, stimola la circolazione sanguigna e previene la stagnazione, soprattutto se si deve passare tutto il giorno in scarpe scomode. Questo effetto non solo direttamente sui muscoli delle gambe e piedi, ma su tutto il corpo, perché le suole sono un gran numero di punti biologicamente attivi. Ad esempio, arco massaggi, dove concentra un sacco di punti, eliminare il dolore alla schiena, con le punte di stimolazione si sentono gli effetti benefici degli occhi, il naso, le orecchie e le gengive ei punti sulle suole associati con gli organi interni, in modo che la stimolazione migliora la salute generale e edificante.
  L'assenza di aiutante fa massaggio ai piedi disponibile. In realtà eseguire auto-massaggio, soprattutto perché nessuno meglio di me non può sentire il bisogno del suo corpo. Massaggi dovrebbe sedersi su una sedia comoda, gambe tese, rilassarsi, mettere su una panchina bassa. La gara di ritorno deve essere piegata al ginocchio.
  Avendo imparato abbastanza semplice tecnica di massaggio può divertire in qualsiasi momento. È opportuno includere questa piacevole lampada musica e l'uso aroma, che creerà ulteriore effetto rilassante. Se si vuole eliminare la fatica o dolore alle gambe, è possibile utilizzare la crema di riscaldamento o gel. Inizia a massaggiare i piedi e gradualmente spostarsi verso l'alto la gamba.   Ogni manipolazione è ripetuta 3-5 volte.
  1. Prendere un piede in mano, l'altra accarezzandole, riscaldamento, poi vigorosamente strofinando il suo agire alternativamente palmo e dita.
  2. Quando il piede è sufficientemente caldo, andare a massaggiare le dita, trattandoli dalla punta alla base.
  3. Tenere il piede con una mano, con il pollice della seconda moto circolare massaggiare le suole. Questo dovrebbe essere sforzo differenziato che è dove la pelle è più denso e grossolano, come il tallone, la pressione deve essere aumentata, mentre l'arco dei massaggi piede di agire più delicatamente.
  4. aderenza del tendine di Achille in modo che da un lato è il pollice, e l'altro - l'altra. Massaggiare il tendine, facendo si muove su e giù intorno alle caviglie.
  5. Con un piede fisso lato, l'altro piede sono alla base della caviglia e del piede è ruotato in senso orario nella direzione opposta.
  6. Termina il massaggio del piede è utile per tirare il suo tipo di stiratura.
  7. gamba massaggio inizia con un warm-up movimenti rastyrayuschyh, poi si spostano ai movimenti circolari che stanno lavorando ogni muscolo separatamente. Massaggio eseguito al di fuori delle dita piegate.
  8. Avanti, comincia a massaggiare la coscia, eseguendo gli stessi movimenti. È importante ricordare che l'interno del ginocchio è un sacco di vasi sanguigni e linfatici, che il massaggio è controindicato. Si deve prestare attenzione e glutei.
  9. Arrotondamento carezze massaggio.
  Allo stesso modo, la gara di ritorno deve essere trattato, allora è necessario riposo.
  Per un rilassante massaggio ai piedi composizione dell'olio può essere preparato -. 2 ore L. olio di oliva e 1 goccia di olio di lavanda, geranio, camomilla. Per elaborare un piede abbastanza 1 h. L. miscela, che dovrebbe prima mettere sul palmo e caldo, e quindi procedere al massaggio. E così, dopo una procedura piacevole continuare sensazione di tranquillità che danno oli essenziali devono indossare calze e godersi 40-60 minuti.