Solo alcune tecniche e semplici esercizi per aiutarti a portare il corpo in tono e regolare il volume. E ha aggiunto vigore e facilitare il più! Provate a fare la vostra vita d'ufficio in alcuni piccoli ma importanti cambiamenti:
1) Seguire la postura! Questo è importante perché si chinò uomo sembra meno snello di quello che va e si siede con la schiena dritta. Se si dimentica di postura, pensare ad un "faro" - per esempio, ogni volta che il telefono squilla, ricordano la loro schiena, spalle e vыpryamlyaytes inferiori. E così - la prossima chiamata. A poco a poco una buona postura entrare un'abitudine.
2) Cercare di muoversi più! Anche se si sta seduti tutto il giorno a una scrivania vicino al computer. Bisogno di qualcosa di chiedere a un collega in una stanza adiacente - non chiamare e non scrivere in ICQ, e andare. Fell gestire? Appoggiarsi su di esso, o meglio ancora - alzarsi e sedersi, prendere una penna e mettere sul tavolo. Beh, se si lavora con bisogno di andare ai piani - basta non usare l'ascensore. Scale - un grande allenatore per i piedi.
3) Usare ogni occasione per riscaldarsi! Ad esempio, prendere una regola per fare qualche sit-up o inclinazioni quando vanno al bagno dell'ufficio. Se l'ufficio non è regole molto severe che possono alzarsi ogni ora e competere - questo è utile.
4) Non sprecare pranzo! Alla prima opportunità per una passeggiata. Soprattutto in primavera e in estate. Avere uno spuntino invece che sul posto di lavoro sarà un piccolo "Roadside Picnic" in un parco vicino, caffè, o addirittura su una panchina in un parco vicino al vostro ufficio.
A seguito di questi rituali semplici, è possibile migliorare la vostra forma fisica! Ricordate la cosa principale: il movimento - che è la vita. E non solo la vita, ma allegro, energico e felice!
Autore: Julia Lavrynenko