Come rimuovere le "orecchie" sulle cosce?
Dopo aver completato le seguenti condizioni:
In primo luogo, è necessario una dieta con una quantità limitata di grassi (grassi non esclude, ma ridurre il loro numero). In secondo luogo, una serie di esercizi selezionati.
In terzo luogo, la procedura normale - impacchi cellulite corpo e zona problema del riscaldamento, massaggi, escursioni al bagno e alla sauna.
In quarto luogo, lunghe passeggiate ritmo serrato.
La condizione principale per contribuire a rimuovere le "orecchie" sulle cosce (esercizi, è certamente buono, ma non sempre sufficiente) - il lavoro attivo dei muscoli situati nella zona. Rende piedi al lavoro questi muscoli. Uscire dal veicolo per una sola fermata di distanza dalla casa e camminare al passo veloce distanza o salire al piano di sopra l'ascensore e le scale. Solo facendo tutte e quattro le condizioni, è possibile rendere le cosce più sottile.
Togliamo "orecchie" sulle cosce, esercizi.
Per aumentare l'effetto può indossare maglie speciali per la perdita di peso . Per effetto prodotto dalla vasca aumentano la circolazione del sangue, e quindi accelerare clivaggio grasso . Se non ci sono a breve, è possibile ottenere un effetto simile utilizzando commestibile: Avvolgere il coscia più volte, e la parte superiore indossare footless caldo . Qui ci sono esercizi per aiutare a rendere anche harmonous: Stand dritto, schiena dritta, lo stomaco tirato un po ' . Con un bastone mano al muro o mobili . Mahi gamba dritta . Non far cadere la gamba . Lentamente, controllando il movimento, ascensore, e solo lentamente cadere . Fate diverse ripetizioni della via (10-15) e lo stesso indietro . Poi un altro 15 Makhov angolo 45o (o perché nessun modo) . Ripetere con l'altra gamba . Squat Shallow . Piedi alla larghezza delle spalle, dita guardare a destra . Squat senza alzare piano p'yatok . Glutei trascinare fa (ricordate che questo è brutto, ma così sono esattamente quei muscoli che rimuoverà le "orecchie") . Sdraiato sul lato, fondo gamba dritta, sollevare la parte superiore in su . Anche in questo caso il controllo di movimento su e giù . Ripetere 15-20 . Ripetere con l'altra gamba . Ancora una volta, sdraiato su un lato, la parte superiore della gamba dritta, punta spostato "over" . Piede derivano diretto in avanti, tornare alla posizione di partenza . Ripetere altra gamba (15-30 ripetizioni) . Inginocchiarsi, sedersi poi a destra, poi a sinistra su fianchi . Mani di mantenere l'equilibrio allegare al lato opposto . Ripetere questo esercizio 20 volte richiesti . Le gambe sono molto più ampia alla larghezza delle spalle, dita schierato al di fuori . Piegare le ginocchia . Essere in grado di scuotere i fianchi da lato a lato, poi quando i muscoli si stancano, alzarsi, rilassare i piedi e rilassarsi . Poi di nuovo, ma per spostare il bacino avanti e indietro . Se lo fai regolarmente esercizi, dieta e passeggiata, poi un paio di mesi, i fianchi saranno armonioso e ordinato .