Non entreremo nei meandri ei dettagli le tecniche sono davvero un sacco. Al fine di acquisire un massaggio a livello familiare è sufficiente conoscere le regole generali, le tecniche di base e controindicazioni, come vedremo più avanti.
Regole generali
Uomo muscolare che massaggio deve essere completamente rilassati durante la procedura.
Movimento di massaggio deve essere abbastanza forte, ma non dolorosa. Ogni persona ha la propria soglia del dolore individuale, per cui è necessario controllare l'alimentazione quando si esegue il massaggio.
Il ritmo e il ritmo della procedura dipende l'eccitabilità del sistema nervoso. Veloce solito stimola e rinvigorisce il sistema nervoso, mentre la media e il ritmo lento di ridurre l'ansia, calma. A seconda del risultato desiderato, selezionare il passo desiderato e cercare di seguirla.
Facendo diverse tecniche di massaggio, di evitare pause in mezzo. Punti di forza e di debolezza di alternative tecniche di influenza.
L'effetto massimo viene raggiunto durante un massaggio corpo nudo. Inoltre, prima della procedura massaggiato opportuno fare una doccia.
Crema, burro e altri strumenti correlati, contrariamente alla nozione popolare, ma piuttosto rende il massaggio meno efficace di quanto non aiuta. Tuttavia, si dovrebbe tener conto delle caratteristiche individuali del corpo massaggiatore e massaggiato, per esempio, con un cuoio capelluto significativo al quale il massaggio, strumenti uso di massaggio specificamente progettato per il massaggio.
Massaggio deve essere eseguita lungo i vasi linfatici, ossia in direzione dei linfonodi vicini. Così, il collo deve massaggiare dalla testa fino alla clavicola, il braccio - dalla mano al gomito, dal gomito al ascelle, gambe - dal piede al ginocchio, dal ginocchio all'inguine, etc. (Vedere la disposizione dei linfonodi). La maggior parte dei linfonodi non sono stati massaggiati.
Le tecniche di base. Ci sono 8 tecniche di massaggio di base. Nei massaggi classici sono combinati nel seguente ordine:
colpi
spremitura
impasto
attrito
mozione
vibrazione
scioperi
colpi
agitazione
Controindicazioni. Controindicazioni al massaggio sono:
malattia, danni e irritazione della pelle (rash, eczema, foruncoli, ingrossamento dei linfonodi, etc.)
stati febbrili
problemi con le vene (vene varicose, trombosi, ecc)
la presenza di tumori benigni e maligni
malattie del sistema cardiovascolare