Immunità può diminuire per vari motivi, ad esempio per l'ambiente, la mancanza di vitamine e minerali, uso frequente e prolungato di antibiotici, costante tensione e lo stress, sovraccarico fisico o mentale, infezioni, mancanza di sonno e cattiva alimentazione. E, soprattutto, il cibo gioca un ruolo centrale e fondamentale. Ecco perché è necessario sollevare l'immunità, poiché la dieta e prodotti.

  I principali prodotti per migliorare l'immunità

  Per migliorare l'immunità dovrebbe innanzitutto verificare il proprio cibo. Ci sono tante regole importanti, come le proteine ​​nella carne o pesce può essere mangiato ogni giorno, ma i prodotti di soia (piselli, fagioli, lenticchie) non più di due volte a settimana.
  La dieta dovrebbe essere un gran numero di frutti, bacche e verdure. E questo cibo non è necessario contare, e dovrebbe essere consumato ogni giorno, più volte al giorno. I principali prodotti per migliorare l'immunità - peperoni rossi, carote, ravanelli, mele, melograni, uva passa, uva, mirtilli, etc. Non dimenticare il succo - melograno, barbabietole, carote, zucca.
  Migliorare il sistema immunitario per aiutare i frutti di mare. La maggior parte sono calamari, gamberi e alghe. Il potassio si trova nelle noci, patate, avena e grano saraceno anche albicocche satura il corpo di potassio.
  Prodotti per aumentare l'immunità deve essere integrato con minerali e vitamine. Per il corpo importanti vitamine A, B5 C, D, F e PP. Quasi ogni alimento vegetale può ottenere la vitamina A, in particolare i suoi molti frutti colorati e verdura in carote gialle o rosse, zucca, melone, peperone rosso, etc.
  La vitamina C frutti ricchi di agrumi, olivello spinoso, rosa selvatica, prezzemolo, ribes nero. In legumi, semi, funghi, grano saraceno, noci, formaggio e cereali contengono vitamina B, questi prodotti contengono essenziale vitamina E, che protegge le cellule da varie lesioni. Un'altra importante fonte di vitamina E - greggio.

  I prodotti che migliorano la crescita dei batteri

  È importante mangiare alimenti per aumentare l'immunità, ma è altrettanto importante utilizzare quelli che sono a volte aumentare la crescita dei batteri nel corpo. Questi prodotti sono chiamati "probiotici". Questi includono: l'aglio in testa, penne aglio, cipolle verdi, cipolle, porri, carciofi, banane.