Problema dieta si divide in due tipi di persone, quelli che non possono perdere peso e quelli che non sanno come nascondere il loro bestiame. E se la prima serie di istruzioni e procedure scritte, ha creato un enorme quantità di farmaci, per super bellezze tutto questo molto più piccoli.
Alcuni lotta per il peso extra proveniente da dietro, cioè i metodi di perdita di peso. Se la perdita di peso è necessario per alimentare separato, le ragazze mangiano tutto, se avete scritto più volte al giorno per un po ', poi per recuperare tutto fatto esattamente il contrario. Lo stesso vale per l'esercizio.
Tuttavia, tutti tendono ad aumentare di peso, fare un errore comune. Non capiscono la maggior parte dei motivi principali per cui non l'aumento di peso è un elevato livello di metabolismo. Pertanto, il compito principale è quello di rallentare il tasso di metabolismo.
Come farlo? Dimentichiamo tutto ciò che sappiamo sui metodi di perdita di peso e cominciare con un "colpo di spugna". Pertanto, è necessario innanzitutto determinare quale peso e cosa luoghi che si desidera Prendere Peso . Perché è così importante? Grasso ha proprietà corrispondono dove vuole. Cioè, se si desidera aumentare le dimensioni delle gambe, si può incontrare in vita. Potete immaginare quale forma si può ottenere?
Il nostro compito, distribuire uniformemente le calorie ottenuti in tutto il corpo, e in particolare per aumentare certe aree.
Dopo aver determinato la posizione per le nostre lotte sul corpo, passare a esercizi e diete specifiche. Cominciamo con l'esercizio fisico, in quanto ci consentono di regolare la distribuzione del grasso. La cosa più importante per loro, no kardiovprav! Simulatori Canottaggio, nuoto, ciclismo, sci, ecc - tutto questo per noi. Il nostro esercizio è, dove il carico massimo è attiva minima quantità di muscolo.
Questi esercizi sono: spingere asta dal petto esercizi per i muscoli obliqui premere sul simulatore, vari tipi di flessioni, peso spingendo verso il basso, cioè l'esercizio in cui il vostro corpo è in loro attuazione occupa una posizione rispetto ad altre parti del corpo. Il peso deve essere massimizzata. Numero minimo di ripetizioni, il numero di approcci da 2 a 4. Non più.
Nutrition. Mutohennыh No grassi, no obzhyralovok birra acida. Vogliamo solo stare meglio e non morire. Il cibo deve essere nutriente, ma prodotti giusti. Olio d'oliva, burro e pane la mattina, gli esperti raccomandano avocado almeno 2 al giorno, prodotti lattiero-caseari, ma non più del 5%. Altro: Il cibo deve essere ordinato e rigorosamente nei tempi previsti. Ad esempio, la prima colazione alle 8 del mattino, il pranzo - 13 ore, pranzo - 16 ore, cena - 19 ore di cena tardi 22 ore. Tutto! Rigorosamente in programma. Allora il tuo corpo sarà ridistribuire stessa calorie postupaemыe inutile ritardo in negozio. Se si mangia ad alto contenuto calorico, ma senza la grafica, il corpo sarà immediatamente gettato fuori inutilmente. Quindi, possiamo frenare il vostro metabolismo attivo del corpo.