Fornitura costante il corpo con i carboidrati - la garanzia della salute. Ma l'uso di troppi carboidrati porta all'obesità. I carboidrati più comuni sono monosaccaridi (glucosio, galattosio, mannosio e fruttosio) e disaccaridi (zuccheri, maltosio, lattosio e lattulosio). Per mantenere il necessario equilibrio dei nutrienti nel corpo, è necessario conoscere quali alimenti contengono carboidrati.
Un carboidrato alimenti di origine animale ricchi - pane, pasta, cereali. Una notevole quantità di carboidrati in alcuni alimenti fanno carboidrati raffinati. Zucchero - un carboidrato puro. Non deve abusare, sebbene studi recenti, non è la causa di malattie come il diabete. Alcune varietà di miele contenuto di carboidrati è di circa l'80%. Ciò contribuisce alto contenuto di fruttosio in questo prodotto.
Torte, torte, gelati e caramelle - una fonte inesauribile di carboidrati che deve essere maneggiato con cura per l'alto contenuto di zucchero e il fatto che questi prodotti contribuiscono al ritardo nel corpo del colesterolo. Più utile per una persona di qualsiasi età pasti differenti. In fecola di patate contiene amido, una delle maggiori fonti di carboidrati. Pertanto, devono essere presenti nella dieta.
La fibra dietetica cosiddetta (cellulosa, pectina e cellulosa) sono anche ricchi di carboidrati. Si trovano in alcuni frutti e verdure. Questi prodotti aiutano a mantenere l'equilibrio acido-base nello stomaco, sono molto disponibile in ogni modo ragionevole. Tenere presente che una grande quantità di fibre non viene digerito. Contiene non solo i carboidrati (5-10 g) in cavoli, zucchine, zucca, prugne, albicocche, arance, mandarini, e mirtilli. Una piccola quantità di carboidrati (glicogeno) in prodotti di origine animale. Con tali alimenti sono i principali predatori di carboidrati. Inoltre, una piccola quantità di carboidrati in latticini.
Ci sono i cosiddetti carboidrati utili e male. Prima si trovano in frutta, bacche, ortaggi, latte e cereali germogliati. In secondo luogo - in pasticceria, zucchero e prodotti farinacei (tranne pane con crusca). Carboidrati - non è solo una fonte di energia per il nostro corpo. Essi garantiscono il normale funzionamento del fegato, memorizzato nel corpo e proteine coinvolte nel metabolismo dei grassi.
Si consiglia di mangiare prodotti naturali utili. Una corretta alimentazione equilibrata necessaria al corpo umano. Se vi è un eccesso di qualsiasi sostanza, questo non significa che tutto è in ordine, e il corpo li utilizzerà per un uso futuro. Per mantenere l'equilibrio necessario non solo per mangiare, ma per vivere una vita sana. L'esercizio fisico regolare aiuterà il nostro corpo per far fronte a molte malattie.