Ognuno di vitamine e minerali nel nostro corpo esegue un ruolo significativo. Tutti i processi in relazione tra loro e sono interdipendenti. Pertanto, la mancanza di un elemento può influenzare il corretto funzionamento di tutti i sistemi. Particolarmente importante per noi è il normale equilibrio del calcio.
Perché abbiamo bisogno di Sa
Il nostro corpo prende tipo di calcio della funzione "costruzione" e portare il loro numero di altri elementi. E 'responsabile per la bellezza, la salute e la forza delle ossa, denti, capelli e unghie. Inoltre, il calcio è responsabile per il normale funzionamento del cuore, assicura la corretta circolazione del sangue, che è responsabile per il cervello, sistema digestivo, sistema nervoso, causando rilassamento del tono muscolare e influenzare la coagulazione del sangue, regolazione della funzione cellulare colpisce l'aumento dell'immunità. Per questo motivo è importante evitare carenza di calcio nel corpo.
I sintomi di carenza di vitamina nel corpo
Il tasso di calcio nel corpo dipende dall'età: 10-13 anni - 1000 mg, 13-16 anni - 1.200 mg, 16-17 anni - 1000 mg, 20-55 anni - 800-1000 mg 55 anni e sopra - più di 1200 mg . Le donne incinte e che allattano dovrebbero ricevere quotidianamente almeno 1200-1400 mg di Ca . Determinare il tasso esatto di un medico, che dovrà fare il test . I sintomi di carenza di calcio appaiono immediatamente e può causare gravi malattie, calcoli renali, osteoporosi, ipertensione, osteoartrite . Eppure ci sono alcuni segnali che indicano che è una carenza di Ca . Se avete il corpo manca il calcio, i primi sintomi sono irritabilità, nervosismo, irritabilità, stanchezza . Notevolmente peggiorare la condizione della pelle, diventa più secca e sensibile, in grado di rompere e esfoliare i piedi, i capelli ei denti cadono . Ciò può causare crampi, spasmi e anche problemi con il tratto gastrointestinale (coliche, stipsi) . Se il tempo non rileva la carenza di calcio nei bambini, il vostro bambino può sviluppare scoliosi o appartamento .
Per ovviare alla mancanza di
Riempire la mancanza di calcio nel corpo può, ogni giorno prendendo in prodotti alimentari come semi di papavero, semi di sesamo, noci, formaggio, crusca di frumento, halva, latte, formaggio, formaggio, tè, prezzemolo, farina d'avena, asparagi, broccoli, avocado, aglio, albicocche secche , asparagi, frumento orzo, melassa, succo d'arancia, il salmone, le sardine, il latte di soia, tofu . Ma al fine di ottenere un elemento normale, avete bisogno di mangiare al giorno per almeno tre bicchieri di latte, yogurt, kefir o yogurt . Se fumate, raramente all'aperto o esposto situazioni spesso stressanti a questa regola, aggiungere altri 2 tazze . E questa dieta non vanta ogni . Pertanto, i medici consigliano di eseguire periodicamente i prodotti contenenti calcio . Non dimenticate che per un buon assorbimento del calcio anche bisogno di vitamina D . Ma è possibile mantenere il calcio nel corpo, seguendo alcuni consigli . Provate a mangiare meno proteine, così come per la sua trasformazione ha bisogno di calcio . Inoltre, se possibile, rinunciare a dolci e fumo eccessivo . Prova meno nervoso e più probabilità di essere riscaldati al sole . Sostituire il solito panino panino o un bicchiere di yogurt o kefir .
Qualsiasi prevenzione delle malattie è meglio che curare. Quindi, se siete sospettati di te o il tuo carenza di calcio amato, contattare immediatamente uno specialista per evitare gravi conseguenze.