Calcio - uno degli elementi chiave nel corpo umano, il 99% dei quali si concentra nelle ossa dello scheletro, e 1% - di organi, tessuti e fluidi biologici. Le principali funzioni del calcio - è quello di garantire la resistenza dello scheletro, coagulazione del sangue, la stimolazione della secrezione ormonale, attività secretoria dello stomaco e la trasmissione degli impulsi nervosi. È quindi importante mantenere i suoi livelli nel corpo in quantità sufficiente.
  La massa ossea aumenta uomo di circa 25 anni, durante questo periodo l'assunzione di calcio al giorno è di 1.200 mg. Dopo questa età piuttosto 800 mg per la prevenzione della distruzione ossea. Il miglior indicatore del contenuto di calcio nel sangue di un adulto è 215-250 mg / litro.
  La mancanza di calcio può indicare la presenza di gravi malattie, come l'osteoporosi, neoplasie maligne, disturbi della tiroide e il sistema cardiovascolare. Ipocalcemia è determinata dai seguenti criteri: irritabilità, insonnia, intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi, la depressione, carie, etc.

  Come aumentare il calcio nel sangue

  Aggiungere calcio nel sangue può essere da fonti alimentari o uso di droghe. La principale fonte di calcio sono i latticini, verdure (broccoli, cavoli e cavolfiori, asparagi), tuorli d'uovo, fagioli, lenticchie e noci. Si dovrebbero prendere in considerazione alcune delle caratteristiche:

  spinaci, crusca di cereali integrali, il cacao, il caffè, soia, bevande gassate e alcoliche riduce la capacità di assorbimento di calcio;

  efficace assorbimento di calcio e vitamina D aiuta bilanciare i componenti dieta minerali come magnesio, ferro e fosforo;

  se non prendere calcio e dopo i pasti, è meglio assorbito;

  alimenti ad alto contenuto proteico promuove una maggiore digeribilità di calcio (15% contro il 5% cibo nyzkobelkovom), ma dovrebbero limitare l'assunzione di grassi;

  la capacità di assorbire il calcio dal tratto gastrointestinale colpisce stress.

  A volte non basta a bilanciare cibo da riportare agli indicatori di calcio normale, quindi è necessario prendere integratori di calcio, come i preparati di minerali, multivitaminici o tablet. Molti medici dicono che i complessi chelati di calcio si dissolvono meglio, in modo rapido assorbimento. Prendere meglio con il latte.