Ci sono situazioni in cui sembrerebbe, e mangiato di recente, ma ancora una volta non mente. O vuole mangiare prima di andare a letto. Per fare incursioni sul frigorifero, si deve imparare a controllare l'appetito e soddisfare la fame. E la cosa principale che dovremmo prestare attenzione - è l'acqua. Gli scienziati hanno dimostrato che nella maggior parte dei casi è accettato dalla carestia mancanza di fluidi corporei. Quindi bere un bicchiere d'acqua è uno strumento importante nella lotta contro la fame. Ma non solo.   La fame Come noioso?

1.   Fate un bagno caldo. Sarà rilassare il corpo e non vogliono.
     Prendere in carico, fare jogging. Dopo lo sport ad alta intensità non è auspicabile.
     Postrybayte. Se eseguito a stomaco vuoto è molto difficile da praticare può fibbia con la corda. Scienziati giapponesi di ricerca ha concluso che salta tutti i tipi di buon aiuto per affrontare la fame.
     Posmotrytes nello specchio. In presenza di chili in più si vede e immaginare quello che dovrebbe essere il vostro corpo per farvi comodo in esso. Se non si perde peso, poi ammirare la sua riflessione e di pensare, perché si rovinare che mangiare inutile.
     Guarda rivista con corpi belli e ben curati e chiedetevi se si vuole mangiare e deviare dalla forma ideale.
     Chew qualcosa di utile: frutta, verdura, pane, frutta secca, yogurt. Bere un bicchiere di latticello. Mangiare una mela con i semi. Essi contengono iodio sopprime la fame. Mangiare 50 grammi di broccoli o fragole, danno una sensazione di pienezza.
   
   
   
     Cammineremo all'aria aperta, passeggiare a piedi, aerare la stanza.
     Non si agiti. Se questo è accaduto, quindi sforzatevi di rilassarsi, respirare profondamente e lentamente espirare.
     Bene vyspitsya.
     Organizza routine. Abituati a certe ore del mangiare il corpo ha bisogno di poco più cibo.
     Bere una tazza di tè, caffè, marmellata, cacao, succo di frutta o composta. Si crea una sensazione di pienezza da stomaco riempimento.
     L'odore di menta, mela, vaniglia e banana riduce l'appetito, il loro odore. Affronta la fame prezzemolo, se masticare, o gomma da masticare.
     Come è per non sentire la fame?
   
   1.   Concentrarsi sul cibo.   Godetevi ogni boccone mangiato. Non distrarsi in questo momento per chiacchierare, leggere un libro o guardare la televisione per non accidentalmente mangiare più di quanto dovrebbero.
        Non mangiare troppo.   Fine mangiare quando sensazione di fame è facile.
        Masticare il cibo con attenzione. Così è meglio assorbito, e il corpo verrà assegnato 20 minuti di tempo per inviare un segnale sulla sensazione di sazietà.
      
      
      
        Acquistare un piatto in toni di blu   Disporre cucina nei toni del blu, qui è anche la tela, e quadri alle pareti. Così si abbasserà il vostro appetito. Colori vivaci sono i colori rosso e giallo, il contrasto, stimolanti. Inoltre, il piatto dovrebbe essere piccolo. Quindi hai tradito corpo: mangiare tutto piatto, ma una piccola parte.
        Non mangiare quando non ha fame!   Lo stesso vale per i pasti per la società. Ma non saltare i pasti. Non spuntino durante la cottura o in viaggio.
        Evitare spezie piccanti e condimenti   stimolano solo l'appetito. Se volete qualcosa di nepoleznoho, come patatine, poi acquistare il pacchetto più piccolo.
        Mangiare con moderazione,   ma non inferiore a 1200 calorie e almeno 5 volte al giorno. Altri consumano latticini e legumi.
        Non seguire diete rigorose.   Cenare bene e non trascurare questo importante pasto.
        Mescolare gusti diversi.   La combinazione di questi prodotti, a ridurre la fame e l'appetito normalizza.
        Come liberarsi di fame prima di andare a letto?
      
      1.   Cenare bene e abbondante, può essere a base di carne, patate, pesce, formaggi.
           Concedetevi al dolce subito dopo cena. Egli alzerà spiriti e dare sviluppare la fame.
           Un paio di spicchi d'aglio purè e versare un bicchiere d'acqua prima di andare a letto bere un cucchiaino. Si può anche bere un bicchiere di kefir prima di coricarsi, con raskroshennыm ha spicchio d'aglio.
           Non sedersi al tavolo per lungo tempo. E dopo cena passeggiata.
           Ancora una volta, lavarsi i denti. Ciò configurare l'azione abituale corpo: il sonno dopo la spazzolatura.
           Sconfiggere la fame è possibile e necessario, ma vale la pena? Si può prevenire la fame acuta, mangiare frequentemente e in piccole porzioni, e ciascuno può essere stimolo debole per rispondere mangiare un piccolo spuntino utile. O limita rigoroso regime del giorno e usarlo per certo. Poi la voglia di mangiare solo in determinati orari.