Durante la permanenza nel bambino nell'utero ha bisogno di una grande quantità di nutrienti, vitamine e minerali, e quindi molte donne ricordano la frase - "deve mangiare per due" - e rigorosamente seguirla. E se lo sfondo della gravidanza sono anche esacerbato la fame, e ha cominciato a mangiare i cibi che in precedenza erano sotto la stretta proibizione.
  E solo un   alcuni mesi   gestante comincia a rendersi conto che il peso ha già   grande   e come trattare con esso - è sconosciuto. Nel frattempo, l'eccessiva assunzione di cibo e il peso corporeo gradualmente aumentata   può portare a complicazioni   sia la gravidanza e il processo generativo. Inoltre, futuro bambino probabilmente soffrirà come sovrappeso.
  Aumento della proteina nei marchi urine, edema, ipertensione, elasticizzati -   tutto questo minaccia le donne , Prenebrehayuschym preoccupazione peso durante la gravidanza.
  Così, come perdere peso se non troppo guadagnato peso durante la gravidanza?

  Dieta
  Naturalmente, durante la gravidanza è totalmente vietata sperimentando diete che limitano il flusso di nutrienti nel corpo. Nel frattempo, perdere un po 'di tempo in modo familiare, è ancora possibile.
  In primo luogo, è necessario fare la dieta e riportare un elenco di cibi che si mangiano un must.
  Quanto a mangiare regime, dovrebbe mangiare spesso,   5-6 volte al giorno Ma piccole porzioni. Meglio ancora organizzare la cena -   alle ore 19 .
  Parlando di prodotti che non dovrebbero avere - questi includono prodotti raffinati, tutti gli alimenti artificiali e cibi pronti. A soda, tè e succhi di scatole in polvere dovrebbe essere sostituito con acqua minerale e succhi di frutta freschi da frutta e verdura.
  Cottura al forno   inoltre opportuno   sostituire . Invece, mangiare frutta, yogurt, latte scremato scuote; e qualche volta mangia zucchero al posto del miele.
  Separatamente dire l'assunzione di sale è possibile il massimo meglio   ridurre   - Il sale provoca ritenzione idrica, contribuendo così al verificarsi di edema.
  Arricchisci la tua dieta con un alimento utile   - Frutta e verdura, latticini, cereali, legumi, noci, pesce, etc. Se la carne è la luce, pollo dieta, tacchino o manzo magro.
  Tutti i cibi sono cotti a vapore, bolliti o cuocere in forno.

  Esercizio Fisico
  Per non parlare del modo più efficace per ridurre il peso, utile anche durante la gravidanza - attività fisiche.   Prima di tutto,   - Questo è di solito lunghe passeggiate in onda, che è anche un must per le donne in gravidanza.
  Al fine di diversificare le classi utilizzando esercizi di yoga per le donne incinte, acqua gym, nuoto o feetball.
  Un altro buon modo per perdere peso durante la gravidanza - un   la danza.
  Abbi cura di te e il tuo bambino!