Sebbene la parte posteriore umana è l'insieme di tessuto muscolare, ma è il punto più vulnerabile per e dello stress, del dolore. Di solito localizzato dolore tra le scapole e la zona lombare. Massaggio posteriore progettato per alleviare le persone di questo disagio. Ma è importante scegliere il posto a casa giusto per il massaggio. La superficie su cui si trovava il paziente deve essere liscia e densa che in certe tecniche corpo provalyuvalosya non sia falsata da irregolarità.
Come massaggiare la schiena?
È necessario leggere le regole di massaggio a casa, semplicemente seguendo loro possono beneficiare e il godimento di procedura:
- Una stanza in cui il massaggio viene fatto deve essere caldo e ben ventilato;
- Indipendentemente effettuare massaggi - un lavoro che dà un grande onere per lo svolgimento mano umana esegue massaggi;
- Prima le mani massaggio deve essere riscaldati;
- Per prestazioni di qualità messo su una speciale crema massaggio alla schiena o burro;
- Esaminare l'impatto negativo sull'uso del massaggio;
Come posso imparare la tecnica del massaggio?
Massaggio Ingegneria composto da accarezzare, sfregamento semplice, i movimenti di pressione, vibrazioni e volumetrie. Massaggio dovrebbe iniziare con un tocco morbido. Movimenti simili, ma con un tocco di luce chiamato "sfregamento". Fanno un movimento circolare attraverso la superficie del corpo. Vantaggi attrito può ricordare dall'infanzia, quando mia madre ha battuto le mani promerzlыe, rendendo la circolazione più veloce. In massaggio sfregamento svolgere la stessa funzione.
Mettete le mani sulla schiena a vicenda, e fare pressione - questo è chiamato massaggio. Per saperne di movimento pizzicata, afferrare una piccola quantità di pelle. Non applicare un sacco di fatica, non dovrebbero causare dolore. Per allungare i muscoli della schiena, utilizzare la vibrazione macchinari. E 'vietato effettuare uomo spinale. Massaggio viene eseguita solo sulla crescita delle fibre muscolari. La partenza effettuare con accarezzare, allora la pressione sui muscoli diventano più in modo da riscaldare e allungare i muscoli possono fornire influenze forti.
La tecnica di massaggio alla schiena:
- Applicare una piccola quantità di pelle olio o crema speciale.
- Posizionare la mano sinistra nella regione lombare della persona, la mano destra giaceva accanto alle lame. Immaginate l'energia è concentrata nelle vostre mani.
- Spostare la mano sinistra per i fianchi, tenere la destra tra le scapole. Nizza e morbido, con un leggero tocco, riposo nel dorso delle mani e iniziare a pompare il movimento. Questi movimenti dovrebbero essere fatto in pochi minuti fino a quando i muscoli rozihriyutsya.
- Posizionare i palmi nella parte posteriore, su entrambi i lati della colonna vertebrale. Movimento seguire dolcemente, accarezzando la pelle. Mani sollevare e girare le pale alla posizione di partenza
- Quando si guida giù le mani alla vita, poi ripetutamente collegare e scollegare di palma. Questa tecnica dovrebbe essere fatto 10 volte, fino a quando il burro è uniformemente distribuito in tutto non retro.
- Allora i movimenti radicali cominciano a strofinare i muscoli della schiena verso l'alto. Palm alternativamente afferrare nuove aree indietro. Quando palme raggiungono il cingolo scapolare, moto di rotazione, girare la mano back to back.
- Metti la tua mano destra nella colonna vertebrale, le dita fino al collo. Sopra la posizione orizzontale della mano sinistra. Movimenti Hladyaschymy, mani dirette su.
- Sollevare la mano sinistra, con 2 dita della mano destra, premere verso il basso la colonna vertebrale. Facendo movimento a piedi, con le braccia basse nella regione lombare.
- Poi, a partire dalle cosce, palmi delle mani, premere di nuovo fino alla cresta. Poi una per una corsa sul lato pressione. In questo coinvolti prendere entrambe le mani. Quando le mani sono vicino al massaggio del collo della colonna vertebrale cervicale in direzioni diverse. Assicurarsi che le mani sono state tagliate fuori dalla pelle, così come il massaggio coinvolge bracci di contatto e indietro. Frequenti spostamenti calore indietro muscoli del collo della coscia. In questo momento la mano tenere sulle lame e dorso. Movimenti simili alla stessa velocità, girare le lancette indietro ai fianchi.
- Cattura un lato, preme la seconda lombare. La massa dei muscoli dovrebbe rotolato nelle mani di un massaggiatore. Questi movimenti devono camminare su entrambi i lati della parte posteriore. Region Indice lame riscaldamento e il pollice.
- Massaggio completo deve essere morbido, movimenti calmi sul retro, a partire dalla parte posteriore.
I benefici del massaggio prestazioni indietro
Dopo una giornata di intensa attività fisica o di stress psicologico nella fatica muscolare è inevitabile. E voglio tornare a casa dopo, a cadere sul divano e rilassarsi, ma se qualcuno dalla famiglia d'accordo per massaggiare - l'uomo stanco beneficio, aggiungerò la forza e alleviare la tensione.
Come sapete, i benefici del massaggio sono disponibili in casa convenzionale. E 'necessario elaborare metodi e tecniche di massaggio e la vostra famiglia sarà felice di "campo" per studiare e non c'è bisogno di spendere una fortuna per visite specialistiche.