Salute - un aspetto importante nella vita delle donne. Naturalmente, il concetto di bellezza in ciascuno il suo, ma i pesi relativi di quasi tutte le donne configurati all'unanimità. Con lui dobbiamo combattere! La questione di come perdere peso anche preoccupato Cleopatra - uno standard riconosciuto di bellezza femminile.
  Ci sono molti metodi di perdita di peso. Gli autori in lizza lode ogni sua strada, e molte donne per anni ea volte un corso della vita sono l'obesità battaglia impari con esercizio estenuante, diete rigide e persino la fame. La ragione del fallimento frequente risiede nella mancanza di un adeguato approccio globale in questo settore dovrebbero essere prese in considerazione le caratteristiche individuali di ciascuno del gentil sesso.
  Vediamo come perdere peso velocemente a casa. Da dove cominciare?
  La prima regola:   Imparare a regolare la vostra dieta
  Sicuramente proibito di mangiare (e non solo che vogliono perdere peso, ma tutti coloro che hanno un po 'preoccupati per la loro salute) patatine, noccioline salate e altri snack, patate fritte, prodotti di fast food e fast food. Assicurati di escludere l'uso di maionese. Il successo è anche auspicabile "schivare" tutti i tipi di cottura viene preparato utilizzando lievito.
  Cercate di eliminare dalla dieta spuntini quotidiani con panini, dolci e torte. Purtroppo, l'elenco dei divieti e ha gelato. Rigorosamente vietato l'uso di bevande gassate zuccherate, alcol, in particolare birra.
  Nota il cibo giusto non fritto. Lei o bollito o al vapore. Inoltre, non aggiungere la maionese e le spezie (spezie appetito). La dieta deve essere presenti cereali, pesce, frutta e verdura, prodotti a basso contenuto di grassi del latte e la carne nella dieta (coniglio, pollo), frutti di mare.
  La seconda regola:   diminuzione dell'appetito
  Molte persone si trovano ad affrontare il fatto che essi non possono limitarsi al cibo. Ha aumentato appetito è una causa comune di eccesso di peso, a causa della significativa stomaco congestione non possono far fronte con il carico e depone troppo "in riserva", che trasforma il cibo in grasso. Non abbiamo bisogno di mangiare di più durante il giorno del necessario.
  La terza regola:   come perdere grasso
  Allenatevi a mangiare in certi momenti e in piccole porzioni. Ad esempio, prima di andare al lavoro la prima colazione, prima di cena si può bere tè uvetta o albicocche secche, mangiare a pranzo prima (minestra, zuppa, ecc) sud insalata, formaggio, yogurt; Pranzo di grano saraceno con carne o pesce. Con questa distribuzione del cibo durante il giorno non si sente fame e non mangiare troppo. Un altro consiglio: tutto il cibo in porzioni (visivamente) deve essere posto in 250g. bicchiere di vetro. Fare colazione prima di lasciare il servizio o la formazione richiesta. Il cibo che si mangia al mattino, aiuta il corpo a mantenere i livelli di zucchero nel sangue (riduzione di zuccheri porta alla fame).
  Quarta regola:   mantenere il risultato
  Sviluppare l'abitudine ogni giorno per mangiare le verdure, questi alimenti sono ricchi di vitamine e fibre, che vanno a sostituire i carboidrati con successo e non permetterà al corpo di accumulare nuovo grasso.
  Per migliorare sonno durante la notte cercare di mangiare di meno o forse non del tutto. Tutto dipende da quando si va a letto. I nutrizionisti consigliano uno spuntino leggero proteina tre ore prima di andare a dormire.
  L'acqua è importante nella lotta contro l'obesità. Spesso la mancanza di corpo idrico percepisce come la fame. Prova di utilizzare più fluido e sostituirlo con un elevato contenuto di succo di frutta. La quantità media di acqua dovrebbe essere almeno due litri al giorno.
  Ricordarsi di esercizio graduato. Andate in che ti porta la gioia più grande, nuotare, correre o camminare. La cosa principale da ricordare che la salute e la longevità solo nelle vostre mani.