Da tutte le parti del corpo femminile, il petto è l'incarnazione della grazia e femminilità. Questo è il motivo per cui molte donne e ragazze kompleksuyut causa dei loro piccoli seni. Tuttavia, il volume del busto e la sua elasticità possono aumentare.




  Per farlo, è necessario:

  E 'necessario migliorare la postura (se si slouch, i seni struggersi).

  Ghiandole mammarie si trovano nel muscolo e aumento del seno grande e piccolo pettorale dovrebbe aumentare il muscolo attraverso l'esercizio.

  Andando per ingrandire i muscoli pettorali, deve essere di almeno 3 volte a settimana. La maggior parte della formazione dovrebbe durare 5-8 settimane. Durante l'allenamento la circonferenza del torace aumentato da 3 a 6 pollici.

  Esercizio 1.   Mentre in piedi, occupano poco peso, come un libro. Mani alzano, fanno due applausi. Fare l'esercizio 5-12 volte. Quando le mani di sollevamento non inalare quando abbassare le braccia non esalano.

  Esercizio 2.   Dovrebbe trovarsi sulla schiena tenendo entrambe le mani sul libro, o un sacchetto di sabbia. Mano nella mano per sollevare le spalle, poi 2 volte perehrestyty petto e sollevare bruscamente. Esercizio do 5-12 volte. Respirare liberamente.

  Esercizio 3.   Sdraiatevi sulla schiena, prendere un manubrio o un sacchetto di sabbia. Mani gettano la testa. Mani sollevano in alto e in basso dello stomaco. Ripetete l'esercizio 5-12 volte. Quando si solleva - inalare, espirare quando si abbassa fare.

  Esercizio 4.   Essendo in una posizione seduta, piegare i gomiti ed aumentare il livello delle spalle. Al gomito mettere sacchetti di sabbia o altro gravità uguale a loro. Gomiti dovrebbero costruire e piantare. Esercizio ripetere 5-12 volte. Respirare liberamente.

  Esercizio 5.   Da seduti, il mento appoggiato sulle mani. È necessario premere il mento sulle mani verso il basso. Questo esercizio sviluppa dicembre e muscoli del collo.

  Esercizio 6.   Mentre in piedi, allungare dietro expander o gomma. Esercizio ripetere 5-12 volte. La respirazione deve essere libero.

  Esercizio 7.   Questo esercizio è fatto contro una parete, una sedia o un tavolo. Mentre in piedi, mettere il palmo della mano sul sedile sedia. È necessario piegare le braccia e cercando di toccare le pareti mento. Nel prolungamento braccia ai gomiti, testa e il torace laici indietro. I piedi devono essere il fulcro di 60-70 cm. Addome e la vita non dovrebbe piegarsi in avanti resta che spostare il petto e la testa. Esercizio ripetere 5-12 volte. Se lo fai riccioli inalare, esalare fare durante l'estensione.

  Esercizio 8.   Questo esercizio è fatto in una posa ginocchia. È necessario piegare i gomiti, cercando di toccare l'alimentazione pavimento. Ripetete l'esercizio 5-12 volte.

  È necessario eseguire questo esercizio fino a quando non si è soddisfatti del risultato.